Es esa sensación incómoda cuando sientes que has subido de peso. Empiezas a hacer ejercicio y pierdes peso, pero la barriga sigue ahí. ¿Has considerado que podrías estar drogado? ¡Comprueba si esto es cierto!
Muchas personas sufren de hinchazón, lo que les causa problemas diarios. Las razones pueden ser diferentes, desde deshidratación, alergias, ciclo menstrual. Aquí hay algunos consejos sobre cómo reducir la hinchazón y sentirse mejor.
Muchas personas piensan que tienen un problema con el sobrepeso, pero en realidad, la hinchazón hace que la barriga se vea más grande. Incluso cuando come bien y hace ejercicio, la hinchazón no está descartada, y hay muchas razones para ello.
Algunos de ellos son cambios hormonales, nutrición, que incluye pan, carne y productos lácteos, la incapacidad del cuerpo para digerir proteínas, deshidratación, estreñimiento y retención de líquidos.
Dependiendo de la causa, la hinchazón también puede ser un problema de salud, por lo que solo puede eliminarla usted mismo si es una hinchazón "normal" debido a la dieta o mala digestión.
¿Cómo?
Bebe mucha agua, preferiblemente con limón. Foto: Charlotte May / Pexels1. Bebe agua con limón
Esta bebida es la mejor manera de despertar tu cuerpo por la mañana con el estómago vacío. Si no puedes beber agua con limón, una alternativa es el té verde, al que le añadirás limón, y lo puedes tomar durante el desayuno.
2. Prevenir la deshidratación
Esto es clave, aunque a veces pienses que la causa de la hinchazón es una gran cantidad de agua. Necesitas muchos líquidos, especialmente si las temperaturas son altas o si haces ejercicio.
3. Evite los productos lácteos.
Si eres de los que les da malestar estomacal después de los productos lácteos, evita estos productos, especialmente si te sientes hinchado. Evita la leche, el yogur y el queso, notarás los cambios muy rápidamente. Para que su cuerpo esté completamente limpio, no los coma durante tres semanas, luego verá lo que le espera.
4. Evita el exceso de fibra
La fibra es un nutriente que nos ayuda a digerir e incluso a perder peso, pero si no estás acostumbrado o si has comido demasiado, puede causar hinchazón. Esto se debe a que su sistema digestivo no tiene las bacterias adecuadas para ayudarlo a metabolizar más fibra.
5. Come frutas tropicales
La papaya y la piña son las mejores frutas que previenen o reducen la hinchazón. Contienen la enzima papalina, es decir, bromelina, que ayuda en la digestión y ayuda al cuerpo a digerir los alimentos.
Deja que las frutas tropicales estén en tu menú. Foto: Humphrey Muleba / Unsplash6. Lea la composición de los suplementos vitamínicos antes de beberlos o comerlos
Algunos suplementos nutricionales contienen aditivos que incluyen lactosa y trigo y pueden causar problemas importantes si eres intolerante a la lactosa o al gluten. Además de la hinchazón, también pueden causar problemas de gases en los intestinos. Lea atentamente la composición de las vitaminas, así como de otros alimentos que introduzca en su organismo, para que no contengan algo que no le conviene.
