Damas y caballerosBienvenidos a una era en la que nuestra mayor adicción también se ha convertido en la nuestra. mayor enemigo. Sí, estamos hablando de las redes sociales. Si bien estos gigantes digitales se han convertido en nuestra rutina diaria, así como en nuestra pesadilla, las investigaciones muestran que un poco de "tiempo para mí" sin ellos podría hacer maravillas en nuestra psique. Te presentamos 15 minutos para una desintoxicación digital.

Desintoxicación Digital

Imagina un día en el que no te compares con alguien en Instagram ni sientas la necesidad de compartir cada detalle en Facebook. Suena como un sueño, ¿verdad? Bueno, los investigadores dicen que es posible. Y no, no estamos hablando de una desconexión digital total (aunque, seamos realistas, suena maravilloso), estamos hablando de apenas 15 minutos al día.

Esos preciosos momentos en los que eliges un libro en lugar de tu teléfono o simplemente te sientas y observas el mundo que te rodea realmente pueden cambiar tu vida. y la mejor parte de todo? No necesitas unas vacaciones costosas o vacaciones semanales en el centro de spa. Sólo un poco de autodisciplina y el deseo de un mañana mejor.

En el momento en que es "FOMO" (miedo a llegar tarde) se ha convertido en parte de nuestra vida cotidiana, tal vez sea hora de volver a lo básico y recordar lo que realmente significa estar "conectado". Y no, no está conectado a una señal Wi-Fi.

¿Qué es un "Desintoxicación Digital"?

Desintoxicación digital no es una dieta de la nueva era en la que se renuncia al chocolate o la pizza. Es un período en el que conscientemente decides detener o limitar el uso de dispositivos digitales como teléfonos inteligentes, computadoras y redes sociales. Y no, eso no significa que tengas que convertirte en ermitaño y vivir en una cueva. Un poco de "rápido tecnológico" puede ayudarte a reconectarte contigo mismo y con tu entorno.

¿Por qué harías eso?

Imagina que tu mente es como una computadora con espacio limitado. Cada vez que revisas Facebook, envías un mensaje de texto o te sumerges en las profundidades de YouTube, estás llenando un poco de ese espacio. ¿Y qué pasa cuando el disco está lleno? Efectivamente, comienza a tartamudear, volviéndose lento y sin responder. Pues lo mismo ocurre con nuestro cerebro. Demasiada información, demasiado estímulo y poco tiempo para procesarlo todo.

¿Cómo empezar?

1. Establece las reglas: No, no es una dieta estricta. Simplemente decida cuándo y durante cuánto tiempo utilizará los dispositivos digitales. ¿Quizás una hora antes de acostarse o entre comidas?
2. Ponte en contacto con la naturaleza: Tómese el tiempo para dar un paseo por el parque o el bosque. La naturaleza no tiene wifi, pero encontrarás una mejor conexión.
3. Encuentra alternativas: ¿Qué pasa si lees un libro en lugar de ver una serie? ¿O jugar juegos de mesa con amigos en lugar de navegar interminablemente por la web?

Conclusión

En la era digital, resulta complicado desconectarse por completo de los dispositivos digitales. Sin embargo, un “ayuno digital” ocasional puede resultar beneficioso para nuestra salud física y mental. Entonces, la próxima vez que tomes tu teléfono, pregúntate: "¿Realmente necesito esto?". Quizás te sorprenda la respuesta.

Y recuerda, la vida está ahí fuera, no en la pantalla de tu teléfono.