Emprendamos el camino hacia el Nirvana y aprendamos algunos tipos básicos de yoga.
¿Qué es el yoga?
El término yoga se refiere a una forma popular de ejercicio que proviene de del hinduismo, ya que es una antigua práctica espiritual hindú en la que al realizar asanas o posiciones del cuerpo, con ejercicios de respiración y meditación, tratamos de lograr el equilibrio y la iluminación mental y física. El yoga ayuda a aumentar la movilidad física, la flexibilidad y la resistencia. Con su ayuda, logramos calmarnos, aclarar nuestra mente y mejorar nuestra técnica de respiración. Definitivamente es uno de los mejores métodos, con la ayuda de la cual nos ponemos en contacto con nosotros mismos y conectamos mutuamente nuestro cuerpo material con la mente y el alma, y así creamos nuestro propio armonía.
¿Qué tipos de yoga conocemos?
Elegir el tipo de yoga adecuado es un asunto bastante complicado, ya que hoy en día existe una enorme cantidad de enfoques, tipos o estilos de yoga. Algunos son más dinámicos, otros siguen un plan estricto de secuencias de posiciones y secuencias realizadas, otros son de naturaleza meditativa y el yoga incluso se puede practicar en parejas. Antes de elegir el nuestro, probamos al menos algunos de ellos y luego elegimos el correcto en función de nuestra propia experiencia y sentimientos. Emprendamos el camino hacia el nirvana y aprendamos algunos tipos básicos de yoga.
1. Hatha Yoga
La mayoría de los ejercicios que encontramos aquí son una forma de Hatha yoga. Es un ejercicio que no es demasiado exigente físicamente y es una opción ideal para principiantes que recién comienzan a conocer el yoga. El enfoque principal del Hatha yoga es la relajación y la calma.
2. Vinyasa Yoga
Vinyasa yoga es físicamente más exigente y extenuante que Hatha yoga. Una característica clave de este tipo de yoga es la transición sucesiva de una pose a otra. Las asanas se realizan en fuerte conexión con el ritmo de nuestra respiración.
3. Ashtanga-yoga
Ashtanga yoga es un tipo de yoga físicamente extremadamente exigente que requiere una excelente condición física y un conocimiento previo de los conceptos básicos del yoga. Se diferencia de Vinyasa yoga en que la transición de asana a asana en Ashtanga yoga está estrictamente definida. Incluso en este ejercicio, la coordinación de la respiración con el movimiento es crucial.
4. Yoga Iyengar
El yoga Iyengar es un ejercicio con la ayuda de accesorios. La mayoría de las poses son similares a las formas básicas de yoga, excepto que se trata de encontrar el equilibrio adecuado en una asana en particular. Esto se logra con la ayuda de accesorios, el más común de los cuales es una correa de yoga.
5. Bikram Yoga
Bikram yoga significa realizar 26 asanas en habitaciones climatizadas, donde el calor aumenta la intensidad del ejercicio.
6. Kundalini Yoga
En Kundalini yoga, el énfasis principal está en despertar nuestra conciencia dormida, que despertamos realizando asanas en una secuencia definida con precisión, que se basan en el flujo de energía a través de los siete chakras que se distribuyen en nuestro cuerpo.
7. Acrobacias
Acroyoga se basa en una combinación de yoga y acrobacias, y su particularidad es que esta forma de ejercicio se realiza en parejas. Se trata de la perfecta armonía, confianza y entrega de los socios, que fortalecen su cuerpo y relación con la ayuda de la comunicación no verbal. El acro yoga ahora también se puede practicar en a nosotros.
