Los eventos estresantes que estamos presenciando, especialmente la pandemia del coronavirus en el último año, tienen consecuencias en la salud mental de las que tal vez ni siquiera somos conscientes. Lo que es especialmente preocupante es el hecho de que hay pocos contenidos que nos ayuden a superar la crisis más fácilmente y encontrar la manera de expresar todas las emociones acumuladas. Por lo tanto, se debe aceptar todo tipo de apoyo y aprovechar lo que nos puede ayudar, como el nuevo programa educativo de Netflix.
Estamos hablando de una guía de meditación llamada Guía de Headspace para la meditación. el lo preparó andy pudicombe, ex monje budista y creador de la aplicación espacio de cabeza. Antes de darte tres razones por las que deberías tomarte el tiempo de ver esta serie, agreguemos que la animación es adecuada para su propósito. Y no olvides que la salud viene de dentro de nosotros mismos.
Foto: Netflix1. Accesibilidad
El programa está diseñado de tal manera que puede ser seguido por personas que nunca antes se han encontrado con la meditación y quieren cambiar eso. Los ejercicios y explicaciones del creador satisfacen las necesidades de diferentes oyentes, y pronto queda claro que el cambio de creencias puede ser lento, pero se puede lograr. Esta es una gran ventaja, porque a todos les gusta el tono discreto y el mensaje de que no debemos exigirnos demasiado. En cambio, es una buena idea comenzar con pequeños pasos, como expresar gratitud y aprender técnicas de manejo del estrés.
2. Animación
Ya hablamos sobre este aspecto del programa en la parte introductoria, pero aún debe destacarse. En la meditación nos espera un mundo de colores pastel que hipnotizan, complementan a la perfección el texto que se escucha de fondo y crean un baño de masaje para el alma.
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3. Ejercicios
Como ya hemos mencionado, los ejercicios son una invitación suficiente para hacer un cambio en tu vida diaria y hacer un pequeño cambio. Podemos practicarlos en diferentes entornos, pero es importante sentirse bien al respecto. También se debe tener en cuenta la posición correcta del cuerpo, lo que significa que la espalda debe estar recta y la mente abierta. Para empezar, deberíamos considerar cómo nos sentimos en esos momentos de silencio, qué pensamientos y sentimientos nos invaden. Una vez más, recuerda que están ocurriendo cambios dentro de nosotros, que algunos pueden ver como buenos y otros como malos. El camino puede ser largo, pero ahora es el momento de aceptar la responsabilidad y avanzar lentamente hacia un mañana mejor.
Este es el primero de tres contenidos dedicados a la meditación, y ya anuncian uno nuevo, adaptado al horario vespertino, que se llamará Guía Headspace para dormir.
