Bajar de peso es un deseo de muchas personas. Pero hay un gran muro entre el deseo y lo que se debe hacer para lograrlo, que se llama actividad física. ¿O es eso? Mucha gente cree que el ejercicio es la clave para perder los kilos de más, pero solo hay una pizca de verdad en esto, porque la actividad quema muchas menos calorías de lo que algunas personas piensan. Lo que en realidad es una buena noticia, porque a muchas personas no les gusta la idea de ponerse zapatillas para perder peso. Hay una manera mucho más fácil.
Deportes y actividad física son cada vez más raros en las listas de las personas, y el número de quienes optan por ellos aumenta en proporción directa a este hecho dieta para bajar de peso. A ejercicio y kilos de mas no están necesariamente tan estrechamente relacionados como podría parecer a primera vista. Es decir, la actividad física. no es la clave para bajar de peso. Leíste bien, porque el ejercicio quema muchas menos calorías de lo que mucha gente piensa. 30 minutos de carrera suave queman 350, pero muchas personas, en forma y con sobrepeso, no pueden seguir el ritmo "ritmo" del régimen de entrenamiento. Para obtener resultados visibles, debe entrenar de cuatro a cinco veces por semana a una frecuencia cardíaca de entre 60 y 70 por ciento.
LEE MAS: 10 beneficios de la actividad física regular que no tienen nada que ver con la pérdida de peso
La buena noticia es que la actividad física no es una parte clave de la pérdida de peso, aunque muchos regímenes dietéticos le dan un gran énfasis, y también se presenta como tal en los medios de comunicación. Una manera mucho más fácil y también efectiva es sí elimina los alimentos poco saludables de tu menú. Por ejemplo, dejar todos los días la Coca-Cola o bebidas dulces similares. Pero si combina esto con el ejercicio, ha alcanzado la principal ganancia de "adelgazamiento". Así que no importa cuánto ejercicio hagas, sino lo que no comas. Más sobre esto en el video.
