¿Se pregunta qué consejos de ejercicio son realmente útiles y cuáles deben tomarse con cautela?
Ya sea que estemos navegando por TikTok, Instagram o YouTube, hay muchos consejos sobre ejercicios fisicos. Sin embargo, es difícil evaluar todos estos consejos y distinguir entre los que son útiles y los que es mejor ignorar.
¿Qué creencias sobre el ejercicio no son ciertas?
En medio de la avalancha de información, a veces puede parecer que es así. vía rápida hacia los resultados el más deseable. Sin embargo, debes preguntarte si estos consejos son realmente efectivos o si simplemente suenan demasiado buenos para ser verdad. Ante tantos consejos, es importante hacerlo nosotros mismos investigar y veamos quién los ofrece y cuál es su motivación.
Para ayudar a aclarar algunos de los conceptos erróneos más comunes sobre el ejercicio, nos comunicamos con entrenadores y expertos en nutrición. ¿Qué están diciendo?
Mito 1: “Hay que hacer ejercicio intenso todos los días”
Si bien es importante mantener un estilo de vida activo, no es necesario hacer ejercicio intenso todos los días. También es fundamental darle al cuerpo suficiente tiempo para descansar y recuperarse después de un ejercicio extenuante. El descanso también incluye un sueño de calidad, fundamental para la regeneración del organismo.
Mito 2: "Más tiempo en el gimnasio es mejor"
La cantidad de tiempo que pasas en el gimnasio no siempre se correlaciona con la calidad de tu entrenamiento. En lugar de centrarse en la duración de su entrenamiento, es más importante la eficacia con la que lo hace. El entrenamiento breve e intenso puede producir mejores resultados que el ejercicio prolongado pero menos intenso.
Mito 3: "Hay que comer inmediatamente después del ejercicio"
Aunque se recomienda comer después del ejercicio, no es necesario hacerlo inmediatamente después de finalizarlo. Si pierde la ventana de 30 minutos, no hay nada de qué preocuparse. Es importante llevar una dieta equilibrada en las siguientes horas después del ejercicio, ya que el cuerpo sigue necesitando nutrientes para su regeneración.
Mito 4: "El entrenamiento con pesas aumenta la masa muscular"
Muchas personas, especialmente las mujeres, temen que el entrenamiento con pesas conduzca a un físico demasiado musculoso. Sin embargo, agregar pesas a su rutina de ejercicios es beneficioso para mantener huesos y músculos sanos. El entrenamiento con pesas no necesariamente aumenta la masa muscular, pero puede mejorar la fuerza y el estado físico general.
Cada persona tiene diferentes objetivos y necesidades de ejercicio, por lo que es importante consultar fuentes confiables y escuchar a su cuerpo para elegir el enfoque correcto para hacer ejercicio. aptitud física.
