Lurer du på hvilke treningstips som faktisk er nyttige og hvilke bør tas med en klype salt?
Enten vi surfer på TikTok, Instagram eller YouTube, er det mange råd om fysiske øvelser. Det er imidlertid vanskelig å vurdere alle disse tipsene og skille mellom de som er nyttige og de som er bedre å ignorere.
Hvilken tro om trening er ikke sann?
I flommen av informasjon kan det noen ganger virke som det er det rask vei til resultater det mest ønskelige. Du bør imidlertid spørre deg selv om disse tipsene virkelig er effektive eller om de bare høres for gode ut til å være sanne. Når du står overfor så mange råd, er det viktig å gjøre det selv forskning og la oss sjekke hvem som tilbyr dem og hva deres motivasjon er.
For å hjelpe til med å oppklare noen av de vanligste misoppfatningene om trening, tok vi kontakt med trenere og ernæringseksperter. Hva sier de?
Myte 1: "Du må trene intenst hver dag"
Selv om det er viktig å opprettholde en aktiv livsstil, trenger du ikke å trene intens hver dag. Det er også avgjørende å gi kroppen nok tid til å hvile og restituere seg etter hard trening. Hvile inkluderer også kvalitetssøvn, som er avgjørende for kroppsregenerering.
Myte 2: "Mer tid brukt i treningsstudioet er bedre"
Hvor lang tid du bruker på treningsstudioet er ikke alltid korrelert med kvaliteten på treningen din. I stedet for å fokusere på lengden på treningsøkten, er det viktigere hvor effektivt du trener. Kort og intens trening kan gi bedre resultater enn langvarig, men mindre intens trening.
Myte 3: "Du må spise umiddelbart etter trening"
Selv om det anbefales å spise etter trening, er det ikke nødvendig å gjøre det umiddelbart etter at du er ferdig. Hvis du går glipp av vinduet på 30 minutter, er det ingenting å bekymre deg for. Det er viktig å spise et balansert kosthold de påfølgende timene etter trening, da kroppen fortsetter å trenge næringsstoffer for regenerering.
Myte 4: "Vekttrening øker muskelmassen"
Mange mennesker, spesielt kvinner, frykter at vekttrening vil føre til en altfor muskuløs kroppsbygning. Men å legge til vekter i treningsrutinen din er gunstig for å opprettholde sunne bein og muskler. Vekttrening øker ikke nødvendigvis muskelmassen, men det kan forbedre styrke og generell kondisjon.
Alle har ulike treningsmål og behov, så det er viktig å sjekke pålitelige kilder og lytte til kroppen din for å velge riktig tilnærming til trening. fysisk form.
