No (siempre) necesitas masajes, bienestar, relajación y salones para sentirte mejor. A veces una copa de buen vino, un gran libro o un simple paseo por la naturaleza es suficiente. Por eso es importante cuidarnos a nosotros mismos, a nuestro bienestar mental y físico, sobre todo en un momento en el que estamos sujetos a mucha energía negativa. ¡Consiéntete!
Buscamos en la web y encontramos algunas ideas geniales nunca antes vistas que lo ayudarán a sentirse mejor en poco tiempo. Y lo que es aún mejor, ¡todos son prácticamente gratis!
Sal a la naturaleza
Regálate un relajante paseo por el campo o el bosque. Respira aire fresco con los pulmones llenos y maravíllate con la belleza que te rodea, te ayudará a relajarte y calmar tu mente.
"Cállate" tú mismo
Pero no para perder kilos y calorías, sino por la sencilla razón de hacer algo que te haga sentir mejor. Tan solo diez minutos de ejercicio acelerarán tus endorfinas, que ayudan a superar el estrés. Puedes encontrar una variedad de señuelos en línea que puedes practicar desde la comodidad de tu sala de estar.
Balancearse al ritmo
Puede que suene un poco loco, pero poner tu música favorita y bailar como si nada en el mundo pudiera molestarte es sumamente terapéutico. ¡Pruébalo, no te arrepentirás!
Cálmate y respira
Incluso si tiene poco tiempo, existen algunas formas de calmar su mente y "restablecerse". Concéntrate en tu respiración, respira profundamente, retén el aire y luego exhala lentamente.
Regálate una ducha fría
El agua fría acelerará la sangre en tus venas y te refrescará, así que no subestimes el poder de una ducha fría. Se recomienda especialmente por la mañana, para empezar el día con energía.
Baño de burbujas
Si el agua fría no te huele bien, elige una táctica diferente. Regálate un baño al que le añades un poco de sal o aceite perfumado. Enciende algunas velas, pon música relajante (o no) y respira.
Escoge un libro
Ponte cómodo y coge un libro. La lectura es una de las formas en que podemos cuidar fácilmente de nosotros mismos y de nuestro bienestar mental. Creemos que tienes al menos unos cuantos libros en casa que llevas tiempo posponiendo.
Practica el discurso positivo
Hay días en los que nos enfadamos con nosotros mismos. Nuestras reacciones, las personas que nos rodean, nuestra apariencia en el espejo nos ponen de los nervios. En definitiva, todo. Sin embargo, todos tenemos algunos días malos y muchos buenos. Así que dirígete hacia arriba. En lugar de estar de mal humor, felicítate, sonríe y olvídate de todo lo demás.
Meditación
Esto no es nada nuevo, porque los pájaros en las ramas ya cantan que la meditación es lo que contribuye a una vida mejor y al bienestar. Con la meditación aportamos cierta claridad mental, nos deshacemos de pensamientos innecesarios o al menos nos damos cuenta de que somos exactamente lo que pensamos. Para empezar, puedes comenzar con una meditación de dos minutos, aumentando gradualmente el tiempo. Puede que la aplicación Calm le resulte útil para esto.
Mima tus papilas gustativas
No necesitas una estrella Michelin para esto, lo único que necesitas es tu propia cocina, una buena comida de la nevera y una receta que llevas tiempo queriendo probar. ¡Disfruta el proceso, tómate tu tiempo!
Cuida tu apariencia
Si nos vemos bien, nos sentimos bien. Esto no significa que necesites mucho maquillaje y tacones altos. Incluso si te sientes bien por ello. Sobre todo, queremos decirte que debes aplicar tu lápiz labial favorito y usar una camisa que sea particularmente cercana a tu corazón. Mírate en el espejo y hazte un cumplido.
expresar gratitud
Cada día hay una variedad de razones para estar agradecido. Por la noche, antes de acostarte, escribe en tu cuaderno algunas líneas por las que agradeciste ese día. Puede que sea un hecho, pero el sol de la mañana te iluminó camino al trabajo o tu canción favorita sonó en la radio. Concéntrate en lo positivo y pronto tu mente se llenará únicamente de pensamientos positivos.
Apaga tu teléfono
Las redes sociales y el sonido constante de nuestros teléfonos son un factor que contribuye enormemente a sentirnos mal. Tómate un tiempo para ti todos los días cuando apagues tu teléfono o lo dejes en casa y salgas solo a la naturaleza. Créeme, lo harás bien.
Prueba un nuevo pasatiempo
Emprende algo nuevo. Ya sea cerámica, creación culinaria, tejer, colorear, dibujar… Las posibilidades son infinitas. Según los expertos, hornear y cocinar son actividades terapéuticas, pero a menudo son sólo una necesidad y, por lo tanto, se reducen a un corto período de tiempo.
escribir un diario
Anota en un diario tus pensamientos y todo lo que te viene a la mente durante el día. Con esto podrás evaluar adecuadamente lo que te está sucediendo y, al mismo tiempo, anotarás parte de la carga en las páginas blancas. Cuando los vuelvas a leer dentro de unos días, es posible que esta carga ya no parezca tan insuperable.
