Stressi on luonnollinen fysiologinen ja psykologinen reaktio erilaisiin elämänolosuhteisiin. Emme voi välttää stressiä, koska se on läsnä jokapäiväisessä velvollisuudessa ja elämässä. Se riippuu kuitenkin yksilöstä, kuinka hän reagoi siihen tai miten hän sen hallitsee. Asiantuntijat ovat sitä mieltä, että yksilön on kyettävä tunnistamaan stressin merkit, jotka varoittavat siitä, että on aika muuttaa elämäntapaa. Tässä artikkelissa paljastamme tyypilliset merkit, jotka osoittavat, että stressi vaikuttaa sinuun.
1. Olet jatkuvasti väsynyt
Olet väsynyt riippumatta siitä, kuinka paljon nukut. Vaikka nukut säännöllisesti ja riittävästi, tunnet olosi silti väsyneeksi ja unettomaksi.
2. Sinun on vaikea herätä aamulla
Jos sinun on vaikea herätä aamulla, se tarkoittaa, että lisämunuainen ei eritä riittävästi kortisolihormonia stressialtistuksen vuoksi. Tämä nimittäin varmistaa energian tuotannon kehossamme aamulla ja auttaa meitä heräämään helpommin.
3. Huono uni ja painajaiset
Unen määrän myötä positiivisten ja kauniiden unien määrä kasvaa vähitellen. Kuitenkin, kun olet hermostunut ja jännittynyt, heräät useammin, mikä vähentää mahdollisuuksia saavuttaa unen taso, jossa väsyneet ja stressaantuneet unet korvataan positiivisilla ja rentoutuneilla kuvilla.
4. Ruokahalu
Sinulla on vahva halu suolaisiin ruokiin. Krooninen stressi johtaa elektrolyyttien epätasapainoon kehossa, joten tarvitset jotain suolaista silloin tällöin.
5. Sinulla on huimausta
Jos tunnet huimausta noustessasi istuma-, makuu- tai kyykkyasennosta, se tarkoittaa, että stressi on aiheuttanut elektrolyyttien puutteen.
6. Epäsäännölliset kuukautiset
Jos sinulla on epäsäännölliset kuukautiset ja kipu, se voi tarkoittaa, että elimistö erittää liikaa stressihormoneja, mikä puolestaan vaikuttaa sukupuolihormonien epätasapainoon. Kivuliaita kuukautiskipuja esiintyy stressaantuneilla naisilla kaksi kertaa useammin kuin niillä, jotka eivät ole sen vaikutuksen alaisia.
7. Saatat usein vilustua
Krooninen stressi johtaa vastustuskyvyn heikkenemiseen, mikä vaikeuttaa kehon taistella erilaisia bakteereja ja viruksia vastaan.
8. Huono stressinsieto
Et voi sietää stressaavia tilanteita päivittäin ja sinun on vaikea käsitellä niitä. Tämä johtuu siitä, että pitkäaikaisen stressitilanteen altistumisen jälkeen kyky sietää ja vastustaa stressiä heikkenee huomattavasti.
9. Juot paljon kahvia
Jos et selviä päivästä ilman suuria määriä kofeiinia ja energiajuomia, se voi tarkoittaa, että kehosi energiavarastot ovat lopussa stressin vuoksi.
10. Päänsärky
Lievempää päänsärkyä tai voimakkaampaa migreeniä voi esiintyä viikonloppuna, kun stressi ja jännitys vähenevät.
11. Aknen äkillinen ilmaantuminen
Tulehtunut iho voi olla myös merkki stressaavasta elämäntavasta.
12. Ihosairauksien esiintyminen
Kutina, atooppinen ihottuma tai seborrea ovat ihosairauksia, joiden perustana on kroonisen stressin emotionaalinen taakka.
13. Uusien allergioiden ilmaantuminen
Jos sinulle kehittyy äkillisesti allergioita, se voi olla merkki siitä, että stressihormonit stimuloivat immunoglobuliini E:n, veren proteiinin, joka on vastuussa kehon allergisista reaktioista, erittymistä.
14. Vatsakivut
Vaikka ahdistuksen ja vatsakivun yhteyttä ei ole vielä tutkittu riittävästi lääketieteellisesti, monet tutkimukset ovat osoittaneet, että hermostuneisuus ja muut stressioireet, kuten ahdistus ja pelko, laukaisevat myös vatsakramppeja.
15. Äkillinen painonnousu tai -lasku
Et ole tehnyt muutoksia ruokavalioosi, mutta painosi nousee tai laihdut yhtäkkiä. Stressi voi aiheuttaa hormonaalisia muutoksia, jotka vaikuttavat myös kehon painoon. Se vaikuttaa erityisesti kilpirauhasen toimintaan, ja selittämätön painonnousu ja painonpudotus on yksi merkkejä siitä, että kilpirauhasesi aiheuttaa ongelmia.
16. Närästysongelmat
Närästysongelmat johtuvat useimmiten ruoasta ja juomasta. Ongelmia sen kanssa voi kuitenkin esiintyä myös stressin vuoksi, koska tämä stimuloi liiallista mahahapon eritystä.
17. Ahdistus
Stressi ei vaikuta pelkästään fyysiseen kuntoon, vaan myös psyykkiseen tilaan. Pitkäaikainen altistuminen stressille voi aiheuttaa paniikkikohtauksia, joista et yleensä selviä ilman ammattiapua.
18. Huonompi keskittymiskyky
Olit ennen tarkka, täsmällinen, nopea ja tehokas, mutta nyt et vain pysty keskittymään työhön ja velvollisuuksiin? Stressi teki veronsa.
19. Unohtaminen ja terävyyden menetys
Jos sinulla on vaikeuksia keskittyä, usein unohdat, tarvitset tarpeeksi aikaa pään ja ajatusten tyhjentämiseen, kaikki tämä voi johtua myös stressistä.
20. Liioittelet paheitasi
Muutaman tupakan sijaan päivässä polta koko paketti ilman ongelmia. Stressitilanteissa tunnetun paineen vuoksi etsit lohtua erilaisista haitallisista paheista.
