Huonot uutiset ovat varmasti yksi elämämme vähiten miellyttävistä osista. Valitettavasti meillä ei ole vaikutusta moniin onnettomiin tapahtumiin, mutta se riippuu meistä, kuinka reagoimme ja annammeko tapahtuman syöksyä meidät suruun tai puutumiseen. Olemme valmistaneet sinulle 5 tapaa käsitellä huonoja uutisia.
1. Yritä rauhoittua
Kun saamme huonoja uutisia, varsinkin kun on kyse onnettomuus tai sairaus rakkaistamme tai itsestämme, voimme kokea ensin täydellinen shokki ja epätoivo. Jos huomaat olevasi sellaisessa tilassa, on tärkeää antaa itsellesi hetki, kyllä sinä haukkoat ja kokeile itse rauhoittua. Jos teet niin, kohtaat sinua odottavat haasteet paljon helpommin ajatteli hillitysti ja rauhallisesti.
On myös tärkeää olla toimimatta impulsiivisesti. Jos saamasi huonot uutiset koskevat ystäviesi tai kumppanisi toimintoja, on parasta miettiä sitä hetki. Näin voit tehdä itsellesi sopivimman päätöksen.
2. Etsi lisätietoja
Tulet selviytymään uutisista parhaiten, jos olet perehtynyt niihin kaikki tiedot. Vain tällä tavalla saat käsityksen siitä, kuinka ongelmaa alun perin lähestytään lähestyä ja mitä odottaa tulevaisuudessa. Saatat tuntua houkuttelevalta ajatella epämiellyttävästi välttää, mutta sinun on ymmärrettävä, että ennemmin tai myöhemmin tulee aika, jolloin joudut käsittelemään ongelmaa kohdata. Jos se on sairaus, varmista, että saat lääkäriltä kaikki tarvittavat tiedot.
Mutta entä jos kuulisit rakkaistasi kipeä huhu? Silloin on tärkeää yrittää päästä asian ytimeen, eli varmistaaksesi, että se on ollenkaan todellinen.
3. Keskity positiiviseen
Kun saamme huonoja uutisia, voi olla liian aikaista ajatella sitä kaikki väärin. Mutta ei koskaan se ei ole aivan niin ja on tärkeää keskittyä kaikkeen positiivisia asioita, jonka voit löytää. Jos sinuun tai läheisiisi on viitattu lääkärintarkastukset, voit olla iloinen siitä, että olet askeleen lähempänä käyttäytymistä, mikä on oikeasti vialla.
Se on tärkeää myös mielenterveydellesi niinä tuskallisina hetkinä muistaa kaikkeen mitä voit olla kiitollinen ja henkilöt, jotka surround. Älä pelkää pyytää apua ja huolesi luottaa läheisiin.
4. Salli itsesi tuntea
Positiivinen ei tarkoita, että sinun pitäisi haudata negatiivisia tunteita. On täysin normaalia nähdä huonoja uutisia surullisuus ja se tunne itsessään se ei mene pois. Siksi olet myönnä se, tuntea kipua, pelkoa, vihaa... Sitten kohtaat tunteet tapa, joka auttaa sinua eniten: tämä on helppoa itkeä, liikunta, taide…
Älä anna tunteidesi viedä sinua millään tavalla häpeä: meillä on niitä oikein kaikki ja juuri niin meidänkin tekee täynnä elämänkokemusta.
5. Hajamielinen
Huonot uutiset eivät tietenkään ole hyviä jättää huomioimatta, mutta myös sinä jatkuvaa ajattelua niistä ei ole apua. Sinun takiasi mielenterveys on tärkeää täyttää päiväsi toimintaa, jotka tekevät sinut onnellinen ja he tuovat sinut sisäinen rauha. Vain sinä tiedät, mikä tekee sinut onnelliseksi eniten: ehkä he ovat kävelee, voi olla matkoja ehkä lähimpien kanssa taide tai Urheilu…
Vaikeina hetkinä saatat jopa tuntea olevasi et halua seuraa. Asiantuntijat kuitenkin varoittavat yksinäisyys se lisää negatiivisia tunteita ja saa sinut tuntemaan olosi ainakin hieman paremmaksi paremmin, jos vietät aikaa lähimmät.