Omistautumisestasi ja ponnisteluistasi huolimatta kilot kasaantuvat jatkuvasti? Voisiko avain tämän ongelman ratkaisemiseen olla tietyn vitamiinin mahdollinen puute kehossasi?
Miksi tehdä kilot kasaantuvat ei väliä mitä teet? Eikö ruokavalio tai liikunta auta? National Library of Medicine -kirjastossa vuonna 2018 julkaistu tutkimus viittaa siihen, että ylipainoiset ihmiset ovat todennäköisemmin yhden vitamiinin puutos. Tämä voi vaikuttaa kehon aineenvaihduntaprosesseihin ja painokontrolli.
Miksi kilot kasaantuvat?
D-vitamiini, erittäin tärkeä monille kehon toiminnoille, suorittaa tärkeä rooli kalsiumin imeytymisessä, joka on välttämätöntä luuston lujuudelle ja terveydelle. Lisäksi tällä vitamiinilla on tärkeä tehtävä tukee immuunijärjestelmää, ylläpitää lihasten ja hermojen terveyttä ja muita kehon aineenvaihduntaprosesseja.
On syytä huomata, että vaikka D-vitamiinia voidaan saada useista lähteistä, kuten ruoasta, auringonvalosta tai ravintolisistä, monet ihmiset kokevat edelleen puutetta, erityisesti talvikuukausina.
Iäkkäät henkilöt, korkeapainoiset henkilöt, vanhustenkodin asukkaat ja sairaalahoidossa olevat potilaat ovat suurimmassa vaarassa kärsiä tästä puutteesta. Mutta kuinka voimme tunnistaa, jos kehomme puuttuu tästä tärkeästä ravintoaineesta?
Varoitusmerkit D-vitamiinin puutteesta
Yleiset infektiot
D-vitamiinin puutos voi lisätä alttiutta erilaisille infektioille, sillä tällä vitamiinilla on keskeinen rooli immuunijärjestelmän toiminnassa.
Kipu kehossa
Luukipu ja lihaskouristukset voivat johtua D-vitamiinin puutteesta, sillä tällä vitamiinilla on tärkeä rooli luiden, lihasten ja hermojen terveydessä.
Huono suun terveys
D-vitamiinin puutos voi liittyä hammasongelmiin, kuten hampaiden reikiintymiseen, ientulehdukseen ja parodontiittiin.
Mielenterveysongelmia ja energian puutetta
National Library of Medicine -kirjastossa vuonna 2020 julkaistu tutkimus yhdistää alhaiset D-vitamiinitasot väsymykseen ja negatiivisiin tunteisiin.
Ongelmia painonhallinnassa
D-vitamiinin puutos voi vaikuttaa painonpudotusongelmiin, mikä on erityisen tärkeää ylipainoisille henkilöille.
Lisäksi tutkijat ovat havainneet yhteyden liikalihavuuden, kehon tulehdusreaktion ja painonpudotusvaihtoehtojen ja D-vitamiinilisän välillä tulehdusprosessien vähentämiseksi. Tämän tietoisuuden myötä lisätutkimuksista ja D-vitamiinin saannin huomioimisesta päivittäisessä rutiinissasi tulee kriittistä painonhallinnan haasteisiin vastaamisessa ja optimaalisen terveyden ylläpitämisessä.
