Nykymaailmassa, jossa kohtaamme erilaisia haasteita päivittäin, on tärkeää, että aivotoimintamme pysyvät parhaassa mahdollisessa kunnossa. Siksi asiantuntijat yrittävät selvittää, mitkä toiminnot vaikuttavat parhaiten aivoihimme. Ja viimeaikaisten tutkimusten mukaan päivittäinen kävely voi parantaa aivojen toimintaa.
Asiantuntijat ovat jo pitkään varoittaneet, että näin on aivoja pitää vahvistaa samalla tavalla kuin lihaksia. Jos me emme tee sitä, meidän tekee sen muisti heikentynyt ja meidän on vaikeampi selviytyä arjen haasteista. Mutta miten se tehdään? Yksi mahdollisuus on sanapelit, kuten Wordle, toinen ristisanatehtävät ja sudoku, ja kolmas on yksinkertainen toiminta, jota saatat jo tehdä: kävely.
Aivoja voidaan harjoitella monin eri tavoin Kuva: Vlada Karpovich / PexelsMitä tutkimus osoitti?
Positiiviset vaikutteet, joka kävelee Vartalo, on valtava. Asiantuntijat ovat jo pitkään neuvoneet, että jos ihmiset eivät löydä aikaa urheiluun, heidän pitäisi käyttää autoa. he menevät jalkaisin asioiden hoitamisen jälkeen. Tiedemiehet sisään Rochester He päättivät kuitenkin tutkia kävelyn vaikutusta aivotoimintoihin.
Kyselyyn osallistuneiden ihmisten oli pakko kävellä juoksumatolla, ja taukojen aikana he ratkaisivat erilaisia tehtäviä. Asiantuntijat havaitsivat, että kävelyllä oli vaikutusta lisääntynyt aivojen toiminta ja että ihmiset suorittivat vaikeampia tehtäviä paremmin, jos he kävelivät ennen eivätkä viettäisi päivää istuen.
Kävelyä ja sen vaikutusta aivoihin tutki toinen tutkimusta, joka julkaistiin lehdessä vuonna 2021 Neurokuvantaminen. Siinä ihmiset jakautuivat kolme ryhmää: hän oli ensimmäinen, joka osallistui harjoituksiin aerobic, toinen kävely, ja kolmas tanssi. Ja käy ilmi, että suurin edistys on muisti, kognitiiviset toiminnot ja yleinen aivojen terveys juuri se ryhmä, joka käsitteli he kävelevät.
Tutkimuksessa ihmiset kävelivät lenkkeilyn sijaan Kuva: Andrea Piacquadio / PexelsMiksi kävely on niin hyvää aivoille?
Asiantuntijat päättelevät, että yksi tärkeimmistä syistä, miksi kävely on niin hyödyllistä, on lisääntynyt verenkierto aivoihin. Se päivittää suoja aivosairauksia vastaan ja lasku niiden toiminnassa. Se myös parantaa monia erilaisia ominaisuuksia mm muisti ja kognitiivinen toiminta.
Kävelyllä on myös positiivinen vaikutus aivoihin, koska voit rentoudutaan ja nautimme omasta ajastamme. Maailmassa, jossa olemme jatkuvasti alttiina monenlaisille asioille häiriötekijöitä ja stressi, se ei ole ollenkaan epätavallista joutua kohtaamaan hermostuneisuus ja ahdistusta, joka toimii pitkällä aikavälillä aivoissa pahenemassa.
Tutkimukset osoittavat, että kävely on paras tapa edetä lounaan jälkeen, mutta jos et löydä siihen aikaa, suosittelemme heräämistä puoli tuntia tavallista aikaisemmin ja viimeistele se sitten. Tällä tavalla teet paljon itsellesi täysin yksinkertaisella tavalla Vartalo, yhtä hyvin kuin aivot.
