Epävakaalla säällä voi olla odottamattomia terveysvaikutuksia. Sääolosuhteet vaikuttavat myös päänsärkyyn, erilaisiin kipuihin ja mielialan vaihteluihin. Syynä on ilmanpaineen muutos. Mitä voit tehdä lievittääksesi sään muutoksen aiheuttamaa tuskaa?
Sää muutokset vaikuttavat monille ihmisille. Kipeät luut, päänsärky tai ainakin huono mieliala ja masennus ovat vain joitain oireita, jotka ennustavat sään muutosta.
Aurinkoiselle ja hyvälle säälle on ominaista korkea paine. Kun se on alhainen paine synonyymi tuulelle, sateelle ja alhaisemmille lämpötiloille. Keho sopeutuu jokaiseen ilmanpainetasoon, mutta sopeutuminen vie aikaa. Juuri siksi matalapaine ja sään vaihtelut ne aiheuttavat muutoksia kehossa. Erityisesti ihmisille, jotka ovat muuten herkkiä sään vaihteluille. Ilmanpaineen aiheuttama päänsärky on siis yksi yleisimmistä äkillisen säänmuutoksen oireista.
Mikä aiheuttaa päänsärkyä ilmanpaineen muutoksesta?
Samanlainen päänsärky kuin lentokoneella lentämisestä tai korkealla juoksemisesta, paineen lasku voi aiheuttaa päänsärkyä, jota kutsutaan joskus "barometriseksi päänsärkyksi". Tuntemasi kipu ei juurikaan eroa tavallisesta päänsärystä, mutta saatat myös kokea migreenille tyypillistä pahoinvointia ja valoherkkyyttä.
Kuinka päästä eroon "barometrisista" päänsäryistä?
1. Pysy nesteytyksessä
Juo vähintään kahdesta kolmeen litraa vettä päivässä lievittääksesi kipua. Jos et juo tarpeeksi nesteitä, se vaikuttaa myös aivoihisi, koska keho ei ole tarpeeksi nesteytetty.
2. Helpota kipuasi
Tavalliset kipulääkkeet voivat auttaa, mutta noudata suositeltua annostusta.
3. Ole fyysisesti aktiivinen
Liikkuu pääasiassa ulkona, ulkoilmassa. Fyysisellä aktiivisuudella vahvistat kehoasi ja mieltäsi, ja tämä tekee sinusta vastustuskykyisemmän huonoja säävaikutuksia vastaan. Säännöllinen liikunta voi auttaa lievittämään ilmanpaineen muutosten aiheuttamia päänsäryn oireita. Liikunta vapauttaa endorfiineja – onnellisuushormoneja, jotka ovat luonnollisia lääkkeitä kehon kipuihin.
4. Rentoudu niin paljon kuin mahdollista
Stressi lisää alttiutta sään muutoksille, joten lepää mahdollisimman paljon ja varmista, että rentoudut ja nukut riittävästi. Hieronta, meditaatio ja jooga voivat tehdä ihmeitä kehollesi. Kuten harjoitus, hieronta stimuloi endorfiineja ja rentouttaa lihaksia.
5. Käytä luonnollisia lääkkeitä
Säävaikutusten seurauksia voidaan eliminoida tai ainakin lieventää eri tavoin, mutta luonnonkeinot kannattaa ehdottomasti asettaa etusijalle. Päänsärystä pääsee eroon myös hieromalla otsaa, silmiä ja kaulaa mintun eteerisellä öljyllä.
6. Huolehdi säännöllisistä aterioista
Verensokeritasot laskevat, kun et ole syönyt vähään aikaan, mikä saa elimistösi vapauttamaan hormoneja, jotka kertovat elimistölle, että se on nälkäinen. Nämä hormonit nostavat verenpainetta ja supistavat verisuonia, mikä ilmenee päänsärynä.
Kuinka ehkäistä säänmuutoksen aiheuttamaa päänsärkyä?
Lääkärit suosittelevat pitämään päiväkirjaa oireistasi ja kirjaamaan ylös kaikki muut laukaisevat tekijät tai tekijät, jotka vaikuttavat päänsäryn yleisyyteen tai vakaviin. Nimittäin tekijät, kuten stressi, unettomuus, nälkä, voi auttaa päänsärkyyn. Sikäli kuin voit parantaa näitä tekijöitä ja sulkea ne pois, saatat huomata, että sään muutokseen liittyvä päänsärky ei ole niin paha, jos sitä ei yhdistetä muihin vaikuttaviin tekijöihin.
