Ustabilt vejr kan have uventede sundhedsmæssige konsekvenser. Vejrforholdene påvirker også hovedpine, forskellige smerter og humørsvingninger. Årsagen er en ændring i lufttrykket. Hvad kan du gøre for at lindre smerten ved et vejrskifte?
Vejr ændringer påvirker til mange mennesker. Ondt i knogler, hovedpine eller i det mindste dårligt humør og depression er blot nogle af de symptomer, der varsler en forandring i vejret.
Solrigt og godt vejr er præget af højtryk. Mens det er lavt tryk synonymt med vind, regn og lavere temperaturer. Kroppen tilpasser sig hvert niveau af lufttryk, men det tager tid at tilpasse sig. Det er netop derfor lavtryk og vejrskifte de forårsager en ændring i kroppen. Især for folk, der ellers er følsomme over for vejrændringer. Hovedpine forårsaget af lufttryk er således et af de mest almindelige symptomer på et pludseligt vejrskifte.
Hvad forårsager hovedpine på grund af en ændring i lufttrykket?
I lighed med hovedpine fra at flyve i et fly eller løbe i store højder, kan trykfaldet forårsage hovedpine, nogle gange kaldet "barometrisk hovedpine". Smerten, du føler, er ikke meget anderledes end en normal hovedpine, men du kan også opleve den kvalme og lysfølsomhed, som er karakteristisk for en migræne.
Hvordan slippe af med "barometrisk" hovedpine?
1. Hold dig hydreret
Drik mindst to til tre liter vand om dagen for at lindre smerterne. Hvis du ikke drikker nok væske, påvirker det også din hjerne, fordi kroppen ikke er hydreret nok.
2. Lindre din smerte
Standard smertestillende midler kan hjælpe, men følg den anbefalede dosis.
3. Vær fysisk aktiv
Bevæg dig hovedsageligt udenfor, i det fri. Med fysisk aktivitet styrker du din krop og dit sind, og det vil gøre dig mere modstandsdygtig overfor dårlige vejrpåvirkninger. Regelmæssig motion kan hjælpe med at lindre hovedpinesymptomer forårsaget af ændringer i lufttrykket. Motion frigiver endorfiner – lykkehormoner, som er naturlige midler mod kropssmerter.
4. Slap af så meget som muligt
Stress øger modtageligheden for vejrændringer, så få så meget hvile som muligt og sørg for at slappe af og få nok søvn. Massage, meditation og yoga kan gøre underværker for din krop. Ligesom træning stimulerer massage endorfiner og afspænder dine muskler.
5. Brug naturlige midler
Konsekvenserne af vejrpåvirkninger kan elimineres eller i det mindste afbødes på forskellige måder, men du bør absolut prioritere naturlige midler. Du kan også slippe af med hovedpine ved at massere din pande, øjne og nakke med æterisk mynteolie.
6. Sørg for regelmæssige måltider
Blodsukkerniveauet falder, når du ikke har spist i et stykke tid, hvilket får din krop til at frigive hormoner, der fortæller din krop, at den er sulten. Disse hormoner øger blodtrykket og trækker blodkarrene sammen, hvilket viser sig i hovedpine.
Hvordan forebygger man hovedpine på grund af et vejrskifte?
Læger anbefaler, at du fører en dagbog over dine symptomer og noterer eventuelle yderligere triggere eller faktorer, der påvirker, hvor hyppig eller alvorlig din hovedpine er. Nemlig faktorer som f.eks stress, mangel på søvn, sult, kan hjælpe på din hovedpine. I det omfang du kan forbedre disse faktorer og udelukke dem, kan du opleve, at en hovedpine forbundet med et vejrskifte ikke er så slemt, hvis det ikke kombineres med andre medvirkende faktorer.
