Juoksu on pitkään ollut yksi suosituimmista virkistysmuodoista. Kuka tahansa voi tehdä sen, mutta monet aloittelijat ovat huolissaan siitä, mihin keskittyä harjoituksen aikana ja kuinka lähestyä virkistystä "oikealla tavalla". Asiantuntijat väittävät, että tällaiset huolet ovat tarpeettomia, varsinkin jos olet vasta urheilumatkasi alussa, joten olemme laatineet sinulle 8 vinkkiä, jotka rauhoittavat ja motivoivat sinua entisestään.
Uusimmat
Harjoittele
Hartiat ovat kehon osa, joka on välttämätön päivittäisten käsien liikkeiden suorittamisessa, joten niistä on tärkeää huolehtia ja vahvistaa niitä harjoituksilla. Heikot hartiat voivat johtaa kumartuneeseen asentoon, rajoitettuun liikerataan ja lisääntyneeseen loukkaantumismahdollisuuteen. Siksi olemme valmistaneet sinulle 6 harjoitusta, jotka vahvistavat olkapäitä ja käsivarsia, parantavat ryhtiäsi ja kaunistavat vartaloasi.
Ei korkean intensiteetin liikunta, asiantuntijoiden mukaan se on ennen kaikkea kevyttä liikuntaa, joka parantaa joustavuutta, lyhentää vammoista toipumista ja ehkäisee epämiellyttäviä kaatumisia sekä edistää pidempää ja parempaa elämänlaatua.
Koska verkosta löytyy niin monia erilaisia harjoitusrutiineja, voi joskus olla vaikea päättää, mikä niistä sopii meille. Voimme myös nopeasti tuntea, ettei meillä muutenkaan ole aikaa, tahtoa tai kuntoa säännölliseen harjoitteluun. Siksi kysyimmekin, mitä mieltä asiantuntijat ovat: mikä liikuntarutiini on mielestäsi sellainen, joka motivoi sinua eniten ja tuottaa parhaat tulokset?
Kävelyä voidaan pitää yhtenä helpoimpia virkistysmuotoja, mutta sitä ei pidä unohtaa, kun harkitaan, minkälaista liikuntaa valitaan. Se ei ainoastaan auta parantamaan sydämen terveyttä ja vähentämään kehon rasvaa, vaan se on myös erittäin edullinen: se ei vaadi kuntosalijäsenyyttä tai kalliita laitteita. Olemme valmistaneet 5 fyysistä harjoittelua kävelyllä.
Tiedämme kaikki, kuinka paljon erilaisia hyötyjä liikunnasta on terveydellemme, mutta joskus suurin motivaatio on vartalomme kohentunut ulkonäkö. Siksi kysyimme, mitkä harjoitukset ovat tehokkaimpia vatsan rasvan hävittämisessä, ja laadimme sinulle luettelon kuudesta parhaasta harjoitustyypistä.
Kun puhumme voimaharjoittelusta, ajattelemme usein ensin punnerrusta, jota pidetään yhtenä pelottavimmista. Jos olet aloittelijoiden joukossa, et ehkä pysty tekemään klassisia punnerruksia, mutta älä huoli: olemme valmistaneet sinulle 4 erilaista harjoitusta, jotka sopivat juuri harjoittelun aloittaneille ja haluavat vahvistaa lihaksia kehon ytimistä.
Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että liikunnan lisäksi oikea ravitsemus on tärkeä osa terveellistä elämää. Se on polttoaine, joka mahdollistaa urheilutoiminnan tehokkaan suorittamisen ja sen jälkeen onnistuneen palautumisen. Monet ihmiset ihmettelevät, mikä olisi parempi: kuluttaa ravinteita ennen vai jälkeen virkistyksen? Kysyimme, mitä mieltä urheilualan asiantuntijat ovat asiasta.
Haluatko litteän vatsan? Et usko sitä, tarvitset vain 5 minuuttia liikuntaa päivässä litteän vatsan saavuttamiseksi!
Haluatko kasvattaa lihasmassaa? Harjoittele, mutta ei todellista menestystä? Oletko ajatellut, että harjoituksen jälkeinen ruokavaliosi saattaa olla syyllinen? Ei, sitten on aika ymmärtää, että se on.
Liikuntaharrastajat pohtivat yhä uudelleen ja uudelleen, mikä liikuntamuoto olisi paras heidän tavoitteidensa saavuttamiseksi. Yleinen keskustelunaihe on päätös kehonpainoharjoittelun ja painoharjoittelun välillä: jokaisessa vaihtoehdossa on monia etuja, mutta samalla siinä on myös ominaisuuksia, jotka voivat kääntää monet pois siitä. Mitä asiantuntijat ajattelevat: onko kehonpaino- vai tankoharjoittelu hyödyllisempää?
Kesä lähestyy kovaa vauhtia ja yhä useammat ihmiset ryhtyvät virkistystoimintaan, joka parantaa vartaloaan siihen asti. Jos olet heidän joukossaan, onnittelut - terveellinen elämäntapa on aina hieno päätös. Mutta ehkä et ole vielä päättänyt, mikä liikunta-aikataulu sopisi sinulle paremmin, eli lähdetkö virkistykseen aamulla vai illalla. Kysyimme, mitä mieltä asiantuntijat ovat: onko virkistys hyödyllisempää aamulla vai illalla?