Beh je dlhodobo jednou z najobľúbenejších foriem rekreácie. Zvládne to každý, no mnohí začiatočníci sa trápia tým, na čo sa pri cvičení zamerať a ako pristupovať k rekreácii „správnym spôsobom“. Odborníci tvrdia, že takéto obavy sú zbytočné, najmä ak ste len na začiatku svojej športovej cesty, preto sme pre vás pripravili 8 tipov, ktoré vás upokoja a motivujú ďalej.
Najnovšie
cvičenie
Ramená sú časťou tela, ktorá je nevyhnutná na vykonávanie každodenných pohybov pažami, preto je dôležité sa o ne starať a posilňovať ich cvičením. Slabé ramená môžu viesť k zhrbenému držaniu tela, obmedzenému rozsahu pohybu a zvýšenému riziku zranenia. Preto sme pre vás pripravili 6 cvikov, ktoré posilnia vaše ramená a ruky, zlepšia držanie tela a skrášlia postavu.
Nie je to cvičenie vo vysokej intenzite, podľa odborníkov je to predovšetkým ľahké cvičenie, ktoré vám zlepší flexibilitu, skráti rekonvalescenciu po zraneniach a predíde nepríjemným pádom a prispeje k dlhšiemu, kvalitnejšiemu životu.
S toľkými rôznymi cvičebnými postupmi, ktoré možno nájsť online, môže byť niekedy ťažké rozhodnúť sa, ktorý z nich je pre nás ten pravý. Príliš rýchlo môžeme mať pocit, že na pravidelné cvičenie aj tak nemáme čas, vôľu ani kondíciu. Preto sme sa opýtali, čo si myslia odborníci: aká cvičebná rutina je považovaná za tú, ktorá vás bude najviac motivovať a prinesie vám najlepšie výsledky?
Chôdzu možno považovať za jednu z ľahších foriem rekreácie, no netreba na ňu zabúdať pri zvažovaní, aký druh pohybu si vybrať. Nielenže pomáha zlepšovať zdravie srdca a redukovať telesný tuk, ale je aj veľmi cenovo dostupný: nepotrebujete členstvo v posilňovni ani drahé vybavenie. Pripravili sme 5 fyzických tréningov s chôdzou.
Všetci vieme, koľko rôznych výhod má telesné cvičenie pre naše zdravie, no niekedy je najväčšou motiváciou vylepšený vzhľad našej postavy. Preto sme sa opýtali, ktoré cviky sú na chudnutie brušného tuku najúčinnejšie a pripravili sme pre vás zoznam 6 najlepších typov cvičenia.
Keď hovoríme o silovom tréningu, často nám ako prvé napadne push-up, ktorý je považovaný za jeden z najviac zastrašujúcich. Ak patríte medzi začiatočníkov, možno vám klasické kliky nejdú, no nebojte sa: pripravili sme pre vás 4 rôzne cviky, ktoré sú vhodné pre tých, ktorí s cvičením ešte len začali a chcú si spevniť svaly telesných jadier.
Odborníci sa zhodujú, že okrem fyzického cvičenia je dôležitou súčasťou zdravého života aj správna výživa. Je to palivo, ktoré nám umožňuje vykonávať športové aktivity efektívne a úspešne sa po nich zotavovať. Mnoho ľudí sa pýta, čo by bolo lepšie: konzumovať živiny pred alebo po rekreácii? Spýtali sme sa, čo si o tom myslia odborníci z oblasti športu.
Chcete ploché brucho? Neuveríte, na ploché brucho vám stačí 5 minút cvičenia denne!
Chcete budovať svalovú hmotu? Cvičiť, ale bez skutočného úspechu? Uvažovali ste, že za to môže vaša strava po tréningu? Nie, potom je čas si uvedomiť, že áno.
Milovníci cvičenia sa znova a znova pýtajú, ktorý typ cvičenia by bol najlepší na dosiahnutie ich cieľov. Častou témou diskusií je rozhodovanie medzi cvičením s vlastnou váhou a cvičením s vlastnou váhou: každá možnosť má veľa výhod, no zároveň má aj vlastnosti, ktoré by od nej mohli mnohých odvrátiť. Čo si myslia odborníci: je prospešnejší tréning s vlastnou váhou alebo s činkou?
Leto sa nezadržateľne blíži a čoraz viac ľudí sa venuje rekreačným aktivitám, ktoré im dovtedy vylepšia postavu. Ak patríte medzi nich, gratulujeme – zdravý životný štýl je vždy skvelé rozhodnutie. Možno ste sa ale ešte nerozhodli, ktorý rozvrh športových aktivít by vám vyhovoval viac, teda či sa vyberiete za rekreáciou v skorých alebo večerných hodinách. Pýtali sme sa, čo si myslia odborníci: je rekreácia výhodnejšia ráno alebo večer?