Trčanje je već dugo jedan od najpopularnijih oblika rekreacije. Svatko to može, ali mnoge početnike brine na što se fokusirati tijekom vježbanja i kako pristupiti rekreaciji na "pravi način". Stručnjaci tvrde da su takve brige nepotrebne, pogotovo ako ste tek na početku svog sportskog puta, stoga smo za vas pripremili 8 savjeta koji će vas umiriti i dodatno motivirati.
Ramena su dio tijela neophodan za izvođenje svakodnevnih pokreta rukama, stoga ih je važno njegovati i jačati vježbama. Slaba ramena mogu dovesti do pogrbljenog držanja, ograničenog raspona pokreta i povećane šanse za ozljede. Zato smo za vas pripremili 6 vježbi kojima ćete ojačati ramena i ruke, poboljšati držanje i uljepšati figuru.
Ne tjelovježba visokog intenziteta, prema riječima stručnjaka, prije svega lagana tjelovježba koja će poboljšati vašu fleksibilnost, skratiti oporavak od ozljeda i spriječiti neugodne padove te pridonijeti duljem i kvalitetnijem životu.
Uz toliko različitih rutina vježbanja koje se mogu pronaći na internetu, ponekad može biti teško odlučiti koja je prava za nas. Prebrzo možemo osjetiti da ionako nemamo vremena, volje ili kondicije za redovito vježbanje. Zato smo pitali što misle stručnjaci: koja se rutina vježbanja smatra onom koja će vas najviše motivirati i postići najbolje rezultate?
Hodanje se može smatrati jednim od lakših oblika rekreacije, ali ga ne treba zaboraviti pri odabiru vrste tjelesnog vježbanja. Ne samo da pomaže poboljšati zdravlje srca i smanjiti tjelesnu masnoću, već je i vrlo pristupačan: ne treba vam članstvo u teretani niti skupa oprema. Pripremili smo 5 tjelesnih treninga uz hodanje.
Svi znamo koliko različitih dobrobiti tjelesno vježbanje ima za naše zdravlje, no ponekad je najveća motivacija bolji izgled naše figure. Zato smo se raspitali koje su vježbe najučinkovitije za skidanje sala s trbuha i za vas smo pripremili popis od 6 najboljih vrsta vježbanja.
Kada govorimo o treninzima snage, često prvo pomislimo na sklek koji se smatra jednim od najstrašnijih. Ako ste među početnicima, možda nećete moći raditi klasične sklekove, ali ne brinite: za vas smo pripremili 4 različite vježbe koje su prikladne za one koji su tek počeli vježbati i žele ojačati mišiće tjelesnih jezgri.
Stručnjaci se slažu da je uz tjelesno vježbanje važan dio zdravog života i pravilna prehrana. To je gorivo koje nam omogućuje učinkovito obavljanje sportskih aktivnosti i uspješan oporavak nakon njih. Mnogi se pitaju što bi bilo bolje: konzumirati hranjive tvari prije ili nakon rekreacije? Pitali smo što o tome misle stručnjaci iz područja sporta.
Želite li ravan trbuh? Nećete vjerovati, za ravan trbuh potrebno vam je samo 5 minuta vježbanja dnevno!
Želite li izgraditi mišićnu masu? Praksa, ali bez pravog uspjeha? Jeste li razmišljali da bi za to mogla biti kriva vaša prehrana nakon treninga? Ne, onda je vrijeme da shvatite da jest.
Iznova i iznova ljubitelji vježbanja pitaju se koja bi vrsta vježbanja bila najbolja za postizanje njihovih ciljeva. Česta tema rasprava je odluka između treninga s vlastitom težinom i utezima: svaka opcija ima mnoge prednosti, ali u isto vrijeme i karakteristike koje bi mnoge mogle odvratiti od nje. Što misle stručnjaci: jesu li korisniji trening s vlastitom težinom ili utegom?
Ljeto se brzo bliži i sve više ljudi se bavi rekreacijom koja će do tada popraviti svoju figuru. Ako ste među njima, čestitamo – zdrav način života uvijek je odlična odluka. No možda još niste odlučili koji bi vam raspored sportskih aktivnosti više odgovarao, odnosno hoćete li na rekreaciju ići u ranim satima ili navečer. Pitali smo što misle stručnjaci: je li rekreacija korisnija ujutro ili navečer?