Te dni bomo vsi v karanteni, a to še ne pomeni, da je potrebno počivati. Izbrali smo vaje, ki jih...
harjoitukset
Tämä harjoitus saattaa tuntua sinusta oudolta, mutta älä pidä sitä typeränä keksinnönä! Tämä harjoitus on erittäin hyödyllinen terveydelle.
Oletko myös kyllästynyt sekuntien laskemiseen "lankku"-asennossa ja istumaannousujen tekemiseen kerta toisensa jälkeen, mutta sitä ei näy missään? Käytä sitten aikaa tarkastellaksesi näitä 20 vinkkiä harjoitusten optimointiin saadaksesi vahvoja vatsalihaksia nopeammin.
Jotta voit muotoilla vartaloasi ja olla kunnossa ja kunnossa kesään mennessä, sinun on myös harjoitettava motivaatiota ja itsekuria. Tee harjoittelusta tapa, ei velvollisuus. Kun huomaat kehosi muuttuvan, motivaatiosi kasvaa päivä päivältä. Tässä on hienoja harjoituksia, joilla voit vahvistaa takapuolta ja jalkojasi ja muotoilla niistä kadehdittavia käyriä.
Nobenega dvoma ni, da je joga v zadnjih letih vse bolj priljubljena - in to ni presenetljivo. V trenutnih razmerah po svetu, ko je vse napeto je razlog ta, da so učinki joge na duhu in telesu nekateri izmed mnogih razlogov, zakaj se ljudje sploh lotijo redne joge. Skoraj takoj, ko začnete z izvajanjem joge, vas preplavi občutek umirjenosti in sproščenosti. Če ste eden izmed tistih, ki še z jogo niste poskusili, je zdaj pravi trenutek za to.
Fyysinen aktiivisuus on erittäin tärkeää. Se ei vain pidä meitä hyvässä kunnossa, huolehtii vartalostamme, vaan myös vähentää erilaisten terveysongelmien riskejä. Monet väittävät aloittavansa harjoittelun heti, mutta heiltä puuttuu aikaa. Jos olet heidän joukossaan, tekosyyt ovat ohi. Olemme valmistaneet 5 harjoitusta, jotka vievät sinulta enintään yhden minuutin.
Pilates on eräänlainen liikuntamuoto, josta on tullut yksi suosituimmista viime vuosina. Tämä johtuu siitä, että jopa täysin aloittelijat voivat käyttää sitä, ja näin tehdessään he eivät vain pidä huolta terveydestään ja vartalonmuodostaan, vaan myös auttavat heitä vahvistamaan voimaa, joustavuutta ja tasapainoa. Olemme laatineet sinulle 5 Pilates-harjoitusta, joita voit tehdä myös urheilullisen elämäntavan vasta aloittaville, ja niihin et tarvitse muuta kuin maton.
Kun puhumme voimaharjoittelusta, ajattelemme usein ensin punnerrusta, jota pidetään yhtenä pelottavimmista. Jos olet aloittelijoiden joukossa, et ehkä pysty tekemään klassisia punnerruksia, mutta älä huoli: olemme valmistaneet sinulle 4 erilaista harjoitusta, jotka sopivat juuri harjoittelun aloittaneille ja haluavat vahvistaa lihaksia kehon ytimistä.
Ei meditaatiotyyppiä? Onko se mielestäsi tylsää? On olemassa muitakin vaihtoehtoja, jotka säilyttävät meditaation olemuksen - eli mielen hiljentäminen ja nykyhetkessä eläminen, mielen harjoittaminen ja itsesi tietoisuuden lisääminen.
Tiedämme kaikki, kuinka paljon erilaisia hyötyjä liikunnasta on terveydellemme, mutta joskus suurin motivaatio on vartalomme kohentunut ulkonäkö. Siksi kysyimme, mitkä harjoitukset ovat tehokkaimpia vatsan rasvan hävittämisessä, ja laadimme sinulle luettelon kuudesta parhaasta harjoitustyypistä.
Koska verkosta löytyy niin monia erilaisia harjoitusrutiineja, voi joskus olla vaikea päättää, mikä niistä sopii meille. Voimme myös nopeasti tuntea, ettei meillä muutenkaan ole aikaa, tahtoa tai kuntoa säännölliseen harjoitteluun. Siksi kysyimmekin, mitä mieltä asiantuntijat ovat: mikä liikuntarutiini on mielestäsi sellainen, joka motivoi sinua eniten ja tuottaa parhaat tulokset?
Kun puhumme kuntosalista, monet ihmiset ajattelevat ensin painoja, joita sieltä löytyy joka askeleelta. Mutta monet aloittelijat ajattelevat, että painoharjoittelu on ammattilaisille ja siksi välttelevät sitä - vaikka tämä on kaukana totuudesta. Vaikka olisit aloittanut kuntoilun vähän aikaa sitten, voit poimia painoja ilman pelkoa, ja siksi olemme laatineet sinulle 6 vinkkiä, kuinka aloittaa harjoittelu painoilla.