Terveellistä ja hyvää elämäntapaa etsiessään monet naiset löytävät itsensä neuvojen, muotiruokavalioiden ja liikuntatrendien merestä. Mutta mikä erottaa naiset, jotka vaivattomasti ylläpitävät vartaloaan ja säteilevät elinvoimaa? Tässä artikkelissa paljastamme sinulle terveelliset tavat, joita naiset noudattavat pysyäkseen kunnossa ja noudattaakseen terveellisiä elämäntapoja.
Uusimmat
kuinka olla kunnossa
Me kaikki tiedämme, että terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta ovat avainasemassa ihanteellisen painon ylläpitämisessä, mutta myös monet muut tekijät, kuten uni, stressitasot ja muut pienet päivittäiset tottumukset, voivat vaikuttaa asiaan.
Global Entrepreneurship -tutkimus osoitti, että 72%-naiset haluavat perustaa oman yrityksen. Keskustelimme Herbalife Nutritionin Kaakkois-Euroopan pääjohtajan Goran Nikolicin kanssa syistä, joiden vuoksi naiset tulevat yritysmaailmaan, ja haasteista, jotka liittyvät heitä.
Kuinka menettää nestettä ja itsepäinen rasvaa mahassa ja lantiossa? Saadaksesi todella kuntoon vuonna 2022, meillä on sinulle vinkkejä vatsan ja lantion rasvan pudotukseen!
Jotta voit muotoilla vartaloasi ja olla kunnossa ja kunnossa kesään mennessä, sinun on myös harjoitettava motivaatiota ja itsekuria. Tee harjoittelusta tapa, ei velvollisuus. Kun huomaat kehosi muuttuvan, motivaatiosi kasvaa päivä päivältä. Tässä on hienoja harjoituksia, joilla voit vahvistaa takapuolta ja jalkojasi ja muotoilla niistä kadehdittavia käyriä.
Optimaalisen terveyden ylläpitäminen ei ole hyväksi vain yleisen hyvinvoinnin kannalta, vaan myös kaikkien muiden elämäntavoitteidesi saavuttamiseksi. Ryhdy parhaaksi versioksi itsestäsi ja onnistut kaikessa, mitä teet.
Todettakoon, että koronan aikana ja sellaisissa sääolosuhteissa on vaikea pysyä kunnossa. Kuntosalit, kuntokeskukset ja urheilukentät ovat tällä hetkellä kiinni, joten liikuntaasiantuntijat suosittelevat näitä käytännönläheisiä harjoituksia, joita voit tehdä kotona, jotta pysyt kunnossa kevääseen asti.
Nämä ovat parhaat vatsalihasharjoitukset, joiden avulla saat litteän vatsan tänä kesänä! Voit suorittaa ne seisten!
Mietitkö, milloin on paras aika treenata? Onko aamu, iltapäivä, ilta? Vastaus riippuu useista tekijöistä, tavoitteistasi ja motivaatiostasi. Sinun on selvitettävä, mikä sopii sinulle elämäntyylisi perusteella, koska mikä on hyväksi muille, ei välttämättä ole hyväksi sinulle.
Mihin kiinnität eniten huomiota harjoituksen aikana? Olemme melkein varmoja, että keskityt vatsaasi ja sitä ympäröivään alueeseen. Mutta jos rasva ei halua olla siellä eikä halua sulaa, ehkä nämä 3 päävirhettä ovat syyllisiä, joiden takia vatsamme ei halua olla litteä millään tavalla.
Meidän mielestämme ei ole liioittelua sanoa, että monet ihmiset odottavat treenaamista. Maailman terveysjärjestön mukaan liikalihavuus on nousussa länsimaissa (se on jopa kaksinkertaistunut vuodesta 1980), ja ihmisten saamisesta kuntosalille on tullut todellinen tehtävä (mahdotonta). Joten kuinka voimme ratkaista tämän? Uskomme, että olemme löytäneet ratkaisun. Nimittäin lakanoiden välistä leikkimistä. Tämä on hyvä harjoitus sinänsä. Mutta mitkä asennot sopivat parhaiten kalorien polttamiseen, lihasten rakentamiseen ja kehon muotoiluun?
Kuinka saada litteä vatsa? No, istumaannousu ei todellakaan ole ainoa tapa. Vain kourallinen tietää, että houkuttelevan vatsan saaminen on paljon helpompaa, jos teemme harjoituksia seisten. Näin karkotamme yksitoikkoisuuden arjesta ja samalla treenaamme muita lihaksia harjoituksilla. Ja nämä ovat loistavia harjoituksia litteälle vatsalle.