V iskanju zdravega in fit življenjskega sloga se mnoge ženske znajdejo v morju nasvetov, modnih diet in trendov vadbe. Toda kaj loči tiste ženske, ki brez truda ohranjajo svojo postavo in izžarevajo vitalnost? V prispevku vam razkrivamo zdrave navade, ki se jih ženske držijo in z njimi ostajajo v formi in zdravem življenjskem slogu.
Najnovejše
kako biti fit
Vsi vemo, da sta zdrava prehrana in redna vadba ključnega pomena za ohranjanje idealne telesne teže, vendar pa lahko pomembno vlogo igrajo tudi številni drugi dejavniki, kot so spanje, raven stresa in druge drobne vsakodnevne navade.
Raziskava Global Entrepreneurship jepokazala, da si 72% žensk želi odpreti svoje podjetje. O razlogih za vstop žensk za podjetniške vode in izzivi, ki jih pri tem spremljajo, smo se pogovarjali z Goranom Nikoličem, generalnim direktorjem Herbalife Nutrition za jugovzhodno Evropo.
Kako izgubiti tisto tečno in trdovratno maščobo na trebuhu in na bokih? Da boste v letu 2022 res fit, imamo za vas nasvete, kako izgubiti maščobo na trebuhu in na bokih!
Da boste izoblikovale telo in boste lahko fit do poletja ter v formi, morate trenirati tudi svojo motivacijo in samodisciplino. Naj vadba postane navada, ne dolžnost. Ko boste opazile, da se telo spreminja, bo tudi motivacija iz dneva v dan večja. Tukaj so odlične vaje, s katerimi boste krepile svojo zadnjico in noge ter si jih izoblikovale v zavidljive obline.
Ohranjanje optimalnega zdravja ni dobro samo za splošno počutje, ampak tudi za dosego vseh drugih ciljev v življenju. Postanite najboljša različica sebe in uspeli boste v vsem, česar se boste lotili.
Priznajmo si, v času korone in v takšnih vremenskih razmerah je težko ostati v formi. Telovadnice, fitnes centri in športna igrišča so trenutno zaprti, zato strokovnjaki za fitnes priporočajo te praktične vaje, ki jih lahko izvajate doma in s katerimi boste ostali v formi do pomladi.
To so najboljše vaje za trebuh, za trebušne mišice, ki ti lahko pomagajo, da imaš raven trebuh že do tega poletja! Izvajaš pa jih lahko kar stoje!
Te zanima, kdaj je najboljši čas za vadbo? Je to zjutraj, popoldne, zvečer? Odgovor je odvisen od različnih dejavnikov, od tega, kakšni so vaši cilji, kako motivirani ste. Kaj vam ustreza, morate ugotoviti predvsem sami glede na svoj način življenja, saj kar je dobro za druge, morda ni dobro za vas.
Čemu pri vadbi posvečate največj pozornosti? Skoraj prepričani smo, da ste se osredotočili na trebušček in področje okoli njega. A če se maščoba tam ne želi in ne želi topiti, so morda za to krive te 3 glavne napake, zaradi katerih naš trebušček nikakor noče biti raven.
Mislimo, da ni pretirano, če rečemo, da ni veliko ljudi, ki se veseli telovadbe. Po poročanju Svetovne zdravstvene organizacije je debelost v zahodnem svetu v porastu (naj bi se od leta 1980 celo podvojila), spraviti ljudi v telovadnico ali na fitnes pa je postala prava misija (nemogoče). Kako lahko torej to rešimo? Mislimo, da smo našli rešitev. In sicer igranje med rjuhami. To je namreč dobra vadba že samo po sebi. Kateri položaji pa so najboljši za kurjenje kalorij, gradnjo mišice in oblikovanje telesa?
Kako dobiti raven trebuh? No, trebušnjaki gotovo niso edini način. Le peščica ljudi namreč ve, da je veliko lažje pridobiti privlačen trebuh, če delamo vaje stoje. Tako iz vsakdanjika izženemo monotonost, hkrati pa z vajami treniramo še druge mišice. In to so odlične vaje za raven trebuh.