Muinainen kreikkalainen lääkäri Hippokrates kirjoitti vuosisatoja sitten, että kävely on ihmisen paras lääke. Jos et liiku tarpeeksi, istu liikaa tai ajat kaikkialla, sinun kannattaa muuttaa tottumuksiasi luettuasi nämä päivittäisen kävelyn positiiviset vaikutukset.
Jos kakovostni hrani ja zadostnem spancu prištejete še he kävelevät, naj bi se izognili zdravniku: 15–30 minut hoje vsak dan naj bi drastično izboljšalo ne samo ulkomuoto, mutta myös sinun terveys.
Hoja naj bi bila edina vanha, ilmainen, yksinkertainen ja nezahtevna praksa, ki bi lahko koristila celotnem Vartalo ja duhu.
To se ti zgodi, če vsak dan hodiš …
Pozitivne spremembe v možganih
Aerobne vadbe z nizko intenzivnostjo (kot je hoja), naj bi preprečile demenco v zgodnjih letih, zmanjšale tveganje za nastanek Alzheimerin tauti ja izboljšale duševno zdravje, ugotavlja ta opiskella.
Pozitivne vplive naj bi kävely imela tudi na zmanjševanje stresa in ohranjanje visoke ravni ilohormonit.
Izboljšan vid
Na prvi pogled se zdi, da naš vid nima nobene zveze s he kävelevät, a se motite. Hoja naj bi po mnenju strokovnjakov, ki se ukvarjajo z raziskovanjem glavkoma, pripomogla v boju proti glavkomu tai zeleni mreni, in sicer tako, da zmanjšuje očesni pritisk.
Preprečevanje bolezni srca
Preprečevanju srčnih bolezni tai možganske kapi naj bi bila hoja enako učinkovita kot tek – ta naj bi pomagala preprečevati težave s srcem, in sicer z zniževanjem visokega krvnega pritiska, kolesterolitasot ja izboljševanjem krvnega obtoka.
Povečan volumen pljuč
Hoja kot aerobna vadba pitäisi povečevala pretok kisika v krvnem obtoku, pomagala pri vadbi pljuč ja odpravljala toksine. Zaradi kakovostnejšega dihanja naj bi se razbremenili tudi nekateri simptomi, povezani z boleznijo pljuč.
Izboljšana prebava
V tutkimusta o vplivu hoje na zmanjševanje možnosti za razvoj raka debelega črevesa ugotavljajo, da naj bi 30-minutna vsakodnevna hoja zmanjšala tveganje za nastanek raka debelega črevesa. Hoja naj bi izboljšala tudi ruoansulatus ja estetty ummetus.
Tonus mišic
Mišični tonus in izguba telesne mase naj bi se – kljub aerobni vadbi – dosegla tudi s hojo. 10.000 korakov na dan naj bi se že štelo za vadbo v telovadnici, ugotavljajo v študiji o učinku hoje pri hujšanju. Poleg tega pa vas pri hoji ne bodo bolele lihaksia, zato boste lahko tudi naslednji dan telovadili brez težav.
Krepki sklepi in kosti
Hoja naj bi zagotovila večjo gibljivost sklepov, preprečila izgubo kostne mase ja zmanjšala tveganje za zlome. Fundacija za artritis tako priporoča redno hojo (vsaj 30 minut na dan), da bi zmanjšali bolečine v sklepih ali preprečili tulehdus.
Lajšanje bolečin v hrbtu
Za tiste, ki imajo težave z bolečinami v hrbtenici, je lahko hoja življenjska rešitev. Ker gre za dejavnost z nizko intenzivnostjo, ne bo povzročila dodatnih bolečin ali nelagodnosti, pišejo na strani o zdravju hrbtenice. Kävely pitäisi izboljšala krvi obtok v hrbtnih strukturah, ryhti ja joustavuus, ki so bistvenega pomena za zdravo hrbtenico.
