Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka toistavat – teen sen huomenna, tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit muuttaa tätä tapaa. Älä ole laiska treenaamaan – nämä ovat motivaatiotemppuja, jotka motivoivat sinua treenaamaan!
Huonoja tapoja niitä on helppo hankkia ja niistä on vaikea päästä eroon, mutta hyvien – kuten liikunnan – puolesta on silti ponnisteltava. Joskus on vaikea päästä alkuun ja antaa heidän auttaa sinua siinä motivaatiotemppuja harjoitteluun.
Motivaatio harjoitus on avainasemassa, jos haluat liikkua, sinulla on temppuja, jotka auttavat sinua tekemään sen.
Motivaatiotemppu 1: Valitse oikea musiikki
Luo soittolista harjoituskappaleista, jotka antavat sinulle energiaa, ja kuuntele niitä vain harjoituksen aikana. Tämä auttaa näitä kappaleita lisäämään harjoitusmotivaatiotasi ja rohkaisee sinua jatkamaan.
Motivaatiotemppuja 2: Etsi harjoituskumppani
Ystävän kanssa on aina hauskempaa, joten liikunta ei ole poikkeus. Etsi treenikaveri ja sovi tapaamisesta kuntosalilla tai radalla. Tämä tekee sinusta vastuullisemman.
Motivaatiotemppu 3: Suunnittele
Kaikki, mikä ei kuulu rutiiniasi, tulee suunnitella, ajoittaa ja organisoida huolellisesti. Lisää harjoitus päivittäiseen aikatauluusi ja pidä kiinni päätöksestäsi. Kun harjoittelusta tulee osa rutiiniasi, on helpompi löytää siihen aikaa.
Motivaatiotemppu 4: Käytä viiden minuutin sääntöä
Kun tunnet olosi motivoitumattomaksi, kerro itsellesi, että aiot harjoitella vain viisi minuuttia. Tämä auttaa sinua voittamaan henkisen esteen aloittaaksesi harjoittelun, ja saatat joutua tekemään pidemmän harjoituksen.
Motivaatiotemppu 5: Visualisoi tavoitteesi
Ennen kuin aloitat harjoituksen, kuvittele miltä näytät ja tunnet, kun saavutat tavoitteesi. Visualisointi on tehokas työkalu, joka voi auttaa sinua pysymään motivoituneena ja keskittymään tavoitteisiisi.
Motivaatiotemppu 6: Palkitse itsesi
Palkitse itsesi, kun saavutat virstanpylvään. Tee siitä jotain, josta nautit. Tämä antaa sinulle onnistumisen tunteen ja motivoi sinua jatkamaan.
Muista, että säännöllisellä liikunnalla on monia terveyshyötyjä!
