Les pensées négatives, les scénarios sombres sur tout ce qui peut mal tourner, vous empêchent de réaliser votre plein potentiel. Ils vous persuadent et vous intimident de rester dans votre zone de confort. Ils vous causent des doutes et des insécurités qui nourrissent vos convictions que vous n'êtes pas assez bon et digne d'amour.
Bien qu'il soit clair pour vous que l'esprit vous mine et que vous ne devriez pas lui donner ce pouvoir, vous ne savez pas du cercle vicieux.
Voici des façons de travailler activement à rediriger et à surmonter les pensées négatives.
1. Créez une base de soutien
Lorsque vous avez une pensée négative, vous devez la contrebalancer - le positivisme. Vous aurez peut-être du mal à croire vos pensées positives, donc une stratégie qui trompera l'esprit est nécessaire ici.
Créez une base de données de pensées positives, c'est-à-dire de mots que vous pouvez trouver dans des livres, n'importe où. Écrivez-les. Écrivez de bonnes choses sur vous-même, partagez-les avec vos amis, en ligne. A un moment où vous sentez qu'il n'y a rien de positif pour vous dans le monde entier, revenez vers eux, vers de beaux dossiers sur vous, sur vos réalisations.
2. Entourez-vous de mots d'encouragement
Utilisez des citations que vous aimez, qui sonnent juste pour vous et que vous considérez comme des affirmations proches de vous. Écrivez-les, découpez-les dans des journaux, faites des collages et accrochez-les partout - sur le tableau au-dessus du bureau, sur le réfrigérateur, sur le téléphone, collez-les sur le miroir, les éléments de la cuisine. Chaque fois que vous les regardez, prenez un moment pour les répéter et ressentez leur pouvoir sur votre subconscient. Croyez en eux.
3. Soyez conscient de votre langage corporel et changez-le
Marchez droit, poussez vos épaules vers l'arrière, levez la tête. Détendez vos mains, laissez-les bouger librement au rythme de vos pas, détendez vos hanches. Marchez comme si vous vous déplaciez sur la piste de danse, comme si vous naviguiez.
Souriez à tous ceux qui vous regardent dans le couloir, aux vendeurs du magasin, au marché. Détendez votre mâchoire, ne grincez pas de dents, regardez autour de vous et vous remarquerez que vous avez été remarqué, que d'autres vous regardent. Souriez et sentez votre confiance grandir.
4. Censure du contenu des médias
Si les nouvelles quotidiennes vous rendent malade, ne les écoutez pas. Éteins la télévision. Choisissez un contenu qui vous inspire et vous plaît, même si vous ne regardez que des quiz et des comédies romantiques.
Si vous vous sentez mal à propos des photos parfaites que d'autres publient en ligne, ne les suivez pas ou fermez simplement les profils et les pages qui vous dérangent. Vous n'avez pas besoin de contenu toxique.
5. Prenez des selfies
Tirez quand vous êtes de bonne humeur. Faites un album de telles photos et la prochaine fois que vous vous sentirez triste, peu attrayant, parcourez ce contenu. Une demi-heure de soins, en regardant des photos souriantes et mignonnes, réchauffera votre cœur.
6. Notez vos pensées négatives et déchirez-les
C'est un excellent moyen de canaliser la charge négative. Matérialisez les pensées négatives en les écrivant sur papier. Écrivez tout ce que vous ressentez, puis prenez un morceau de papier et déchirez-le avec plaisir et exprimez votre douleur. C'est un sentiment très libérateur, vous vous sentirez physiquement soulagé.
7. Écoutez la musique que vous aimez
Quelque chose de joyeux, rythmé, chantez et dansez dessus. La musique vous mettra de bonne humeur.
8. Prenez soin de votre corps
Une alimentation plus saine, plus de sommeil - tout cela équilibrera vos hormones et augmentera le flux de bonnes hormones (sérotonine, endorphines, dopamine) qui améliorent naturellement votre humeur.
9. Soyez créatif
Lorsque vous ressentez une vague de douleur, l'anxiété la dessine. Écrire un poème. Faites quelque chose pour concentrer vos émotions. Utilisez votre humeur douloureuse et sombre pour créer quelque chose de beau et d'unique. Cela vous aidera à transformer les émotions négatives.
10. Obtenez de l'aide
Les pensées négatives ont des causes et des programmes plus profonds dans l'esprit que vous devez trouver et reprogrammer. Vous ne pouvez probablement pas le faire vous-même, surtout si vous avez eu un état d'esprit aussi négatif toute votre vie. Alors demandez l'aide d'un thérapeute, cela pourrait être la meilleure aventure de votre vie.
