La marche est un excellent moyen de prendre soin de votre santé et de votre forme physique sans fatigue excessive. En même temps, cela nous permet également de passer du temps dans notre propre entreprise, de profiter de l'air frais et de réfléchir à la manière de résoudre des situations qui nous tiennent à cœur.
Nous avons préparé pour vous 3 types de méditation en marchant, qui remplira à la fois votre corps et votre esprit de positivité.
1. Une promenade au pas de la nature
Si vous en avez l'occasion, allez vous promener nature. De plus, si vous êtes un fan de l'agitation de la ville, vous trouverez vos sens dans le besoin paix, que vous trouverez dans montagnes, les forêts et sur prairies. Soyez vigilant en marchant attentif aux éléments de la nature : écouter le bruit des animaux, le bruissement des feuilles et le gargouillis de la rivière. Montre arbres, plantes et ciel. Sens le tronc d'arbre et cailloux et sens-le fleurs et mousses.
Après une telle promenade, vous vous sentirez détendu, rafraîchi et calme, et vous pourrez regarder de différents points de vue. Dans le monde moderne, nous avons souvent le sentiment que le bonheur est en nous propriétés et statut, mais aussi que chaque instant non consacré à la poursuite de gagner de plus en plus est gâché. La nature vous aidera à conscience, ce qu'il y a vraiment dans la vie important.
2. Marche motivante
Vous préparez quelque chose d'important présentation au travail ou entretien pour le travail dont vous rêvez ou qui vous attend conversation avec un ami ou un membre de la famille dont la pensée vous remplit de anxiété? Il est alors temps d'aller à promenade de motivation.
Jouez en marchant Chanson préférée, ce qui vous donne l'impression pouvoirs et confiance en soi. Ensuite, vous commencez dans votre esprit parler avec vous-même comme vous le feriez avec un ami dans une situation similaire.
Souvenez-vous du vôtre des qualités positives, réalisations et vous êtes avec de l'aide affirmations imaginez que l'événement auquel vous vous préparez réussit exactement comme vous l'aviez imaginé. Dites-vous que vous êtes important et que tu es un succès tu gagnes ou que tu mérites cette personne proche écoute et valeurs votre opinion.
Si notre estime de soi est faible, nous nous privons pour des choses que nous complètement capable d'atteindre, ou laisser les gens faire ils exploitent notre gentillesse. Ne vous permettez pas de faire cela.
3. Marche de gratitude
Les psychologues soulignent qu'il est gratitude la clé du bien santé mentale. Si vous vous rappelez régulièrement des choses et des personnes que vous pouvez être content, pour eux tu as, sera à toi humeur mieux, Niveau de stress plus vous êtes bas, mieux vous serez dormir.
En marchant, listez-vous 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie, 5 choses dont vous êtes reconnaissant dans la vôtre partenaire ou amis et 5 choses qui vous rendent heureux travail. Énumérez également 5 choses qui vous rendent heureux vous-mêmes et 5 succès, auquel vous pouvez fier.
Plusieurs fois dans comparaison avec d'autres, nous oublions à quel point nous pouvons être reconnaissants pour vie, que nous avons. Même si vous vous êtes retrouvé dans une situation indésirable, vous pouvez être heureux de la vôtre de la santé, pouvoirs, avec lequel vous avez surmonté de nombreuses épreuves jusqu'à présent, options, vivre dans un monde qui vous offre tant de beauté et des moments merveilleux, qui vous attendent dans du futur.
