L'exercice et une bonne condition physique ne sont pas un luxe, mais un besoin humain fondamental. Le corps humain est fait pour bouger. Pour déterminer la qualité de votre condition physique, 4 signes peuvent vous aider.
Si vous pouvez faire ces exercices sans aucun problème, vous pouvez affirmer que vous êtes en bonne condition physique
1. 20 pas de fente
Si vous pouvez obtenir 20 réponses correctes étapes d'abandon, sans perdre l'équilibre, vous êtes en pleine forme. La fente est un excellent exercice pour renforcer et muscler les jambes et les fesses. Si vous voulez vous mettre davantage au défi, incluez des fentes latérales dans l'exercice et tenez des poids dans vos mains pour un stress supplémentaire.
2. Votre fréquence cardiaque est faible
Si vous êtes régulièrement actif physiquement, votre cœur bat plus vite pendant l'exercice. Cependant, une fréquence cardiaque au repos basse est généralement un signe que vous êtes en bonne forme physique. La fréquence cardiaque normale se situe entre 50 et 100 battements par minute, et la fréquence cardiaque au repos de la plupart des gens se situe entre 60 et 80 battements par minute. Alors qu'une fréquence cardiaque anormalement basse chez une personne inactive peut être un signe clair d'une mauvaise condition cardiaque, pour la plupart des athlètes, c'est un signe qu'ils sont en bonne forme physique. Vous pouvez mesurer votre niveau de forme physique en vérifiant combien de temps il faut à votre cœur pour récupérer fréquence normale à partir du moment, lorsque vous avez terminé votre entraînement. Plus vous êtes en bonne forme physique, plus vite vous récupérerez.
3. Dormez bien
Une bonne nuit de sommeil est un indicateur de si vous êtes en forme ou non. La recherche a montré que l'exercice peut renforcer le rythme circadien et aider toute personne souffrant d'insomnie. Si vous avez des problèmes de qualité de sommeil et que vous n'êtes pas régulièrement actif, essayez d'en intégrer dans votre routine quotidienne activité modérée comme la marche rapide. Si vous êtes en forme, vous dormirez certainement bien.
4. Atteignez facilement vos orteils
Pour tester votre condition physique, essayez de toucher vos orteils. Si vos muscles sont vraiment tendus et que vous ne pouvez pas faire cet exercice, il est temps de s'exercer et trouver le premier studio de yoga.
