Dans le monde moderne, il semble que nous soyons constamment entourés d'une multitude de distractions : des e-mails aux notifications que nous recevons via les réseaux sociaux. Il n'est donc pas surprenant que notre capacité de concentration diminue - non seulement cela crée des problèmes en termes de productivité, mais cela peut également nous empêcher de passer du temps de qualité avec nos proches. C'est pourquoi nous avons préparé pour vous 5 façons d'atteindre la concentration dans un monde de distractions.
1. Sachez quels sont vos objectifs
Cela semble simple, mais dans un monde de distractions plusieurs fois nous perdons le sentiment, qu'est-ce que vous recherchez vraiment nous nous efforçons. Par conséquent, il est important de garder à l'esprit continuez le spectacle sur la vie que tu veux vivre et ne laisse pas les distractions te faire sacrifier la tienne pour eux ambitions.
Oui, cheminement de carrière, progression personnelle et relations saines ce ne sont pas les plus faciles, mais vous en tirerez beaucoup plus se concentrer et motivation, si vous vous rappelez encore et encore ce que c'est exactement pour tant tu essayes.
2. Utilisez la règle des 10 minutes
Les experts suggèrent qu'à désir, pour abandonner les distractions, utilisez la règle des 10 minutes. Cela signifie que vous êtes tu ne commande pas, de sorte que, par exemple, vous ne décrochez pas le téléphone pendant le travail, mais décidez simplement que vous le ferez dans 10 minutes. Il y a de fortes chances que vous en ayez envie en ce moment même perdu et s'est vraiment mis au travail à la place travail ciblé.
3. Organisez soigneusement vos journées
Organisation précise vous évitera d'avoir une journée stressante saut entre différentes tâches, causes baisse de la productivité. Nous suggérons que vos activités classer par ordre d'importance ou nécessités, c'est-à-dire pour commencer par ceux qu'il faut finir premier. Nous vous suggérons également de planifier pauses et déterminer approximativement combien de temps vous dépenserez pour chaque tâche.
4. Changez votre façon de penser
Les experts notent que chacun de nos pensées- à la fois positifs et négatifs - notre cerveau perçoit comme instruction. Faites donc attention à la façon dont vous percevez vous-même : si vous vous dites avant la journée de travail que la concentration tu ne peux pas réaliser que les tâches vous paraissent trop lourd, que vous n'aurez de toute façon pas d'objectifs réussir remplir... alors c'est probabilité, que cela se produira réellement, plus grand.
Au lieu de cela, essayez de vous voir comme réussi et que vous vous motiverez avant les activités en vous rappelant vos propres réalisations et des qualités positives.
5. Mettez les distractions hors de portée
Oui, c'est la cause du manque de concentration interne: parce qu'une activité nous fait sentir inconfortable ou fatigué, notre cerveau cherche des moyens de s'en éloigner retirer. Néanmoins, il est vrai que nous céderons beaucoup plus tôt aux distractions si nous les avons à portée de main.
Assurez-vous donc qu'ils sont à vous lorsque vous effectuez une tâche appareils électroniques éteints ou réglé sur le volume le plus faible. Nous vous suggérons également d'avoir avec vous des collations saines- de cette façon, vous éviterez d'aller à l'épicerie tout en travaillant à la maison une autre chambre. C'est aussi important pour toi tu es en train de regarder et ainsi découvrir sur quelles choses vous vous concentrez le plus rendre difficile.
