Il ne fait aucun doute que notre mémoire est très importante. Non seulement il nous permet de réussir à l'école et dans le domaine professionnel, mais il est aussi très utile dans la vie de tous les jours. C'est pourquoi nous vous présentons 5 types d'aliments qui, selon les experts, devraient aider à améliorer la mémoire, et en même temps avoir un effet positif sur la capacité de concentration.
1. Graines de citrouille
Graines de citrouille en raison du contenu élevé protéines et fibre sont classés comme soi-disant superaliments. Ce sont ces nutriments qui affectent notre capacité pensées, souvenirs et concentration.
De délicieuses graines de courge peuvent être dégustées avec une soupe au potiron Photo : Polina Tankilevitch / Pexels2. Chocolat noir
Aussi chocolat noir contient beaucoup fibre et antioxydants, qui ont un effet positif sur fonctions cérébrales, y compris la mémoire.
Selon les données d'une des études, la consommation de chocolat noir est censée s'améliorer notamment mémoire épisodique, c'est-à-dire la mémoire des événements.
3. Café
Les avis sur l'opportunité café classés comme boissons saines, sont divisés, mais la plupart des experts estiment que boire du café devrait pont de nombreux avantages pour la santé. Il s'agit notamment de réduire le risque de diabète, maladies cardiovasculaires et même dépression. De plus, on dit que le café améliore mémoire.
Vous pouvez prendre un café en étudiant sans mauvaise conscience Photo : Daria Obymaha / Pexels4. Myrtilles
Myrtilles, qui sont une riche source fibre, sont considérés comme des fruits qui renforcent notre système immunitaire, ce qui est particulièrement important pendant les mois d'hiver.
De plus, selon les experts, ils ont également un effet positif sur le nôtre le cerveau: devrait améliorer le nôtre mémoire et fonctions cognitives, mais devrait également réduire le risque de développement démence.
5. Noix
Noix ils contiennent de nombreux nutriments qui contribuent à la protection de notre fonctions cognitives. Outre antioxydants et combinaisons vitamines et minéraux peuvent également être trouvés en eux acide alpha-linolénique et acides gras oméga-3 d'origine végétale. Les experts recommandent que tous les jours manger des noix et ainsi réduire également le risque de maladies cardiovasculaires et différent inflammation.
