Vous arrive-t-il que malgré vos efforts et votre détermination, vous n'arriviez pas à perdre des kilos superflus ? Perdre du poids est loin d'être la tâche la plus facile, et de nombreuses personnes abandonnent le chemin vers la silhouette souhaitée et une vie saine, ou recourent à des régimes malsains qui ne font que nuire à leur santé. Pour éviter que cela ne vous arrive, nous avons préparé pour vous 5 raisons principales pour lesquelles vous ne pouvez pas perdre de poids.
1. Vous sautez des repas
Dans le désir de perdre des kilogrammes, de nombreuses personnes ont recours à l'option qui, à première vue, semble la plus logique : sauter les repas. Cependant, cette façon de manger ne la représente en aucune façon solutions à long terme, de plus, il est quasiment impossible d'y parvenir effet recherché.
Lorsque vous sautez des repas, vous privez votre corps de nutriments, qui pour leur fonctionnement a un besoin urgent. Non seulement cela affecte négativement le vôtre santé générale et conduit à problèmes d'estomac, mais cela provoque aussi des sentiments famine et un désir accru de mauvais pour la santé, collations riches en calories.
C'est pourquoi nous vous suggérons de consommer par jour 4-5 repas sains et assurez-vous donc d'avoir assez d'énergie et perdu des kilos sans faim et problèmes de santé.
2. Manger des aliments emballés "sains"
V épiceries vous pouvez trouver une abondance de produits dont les étiquettes brillent "Bonjour", "biologique", "bien sûr" etc. Cependant, soyez minutieux: la réglementation dans le domaine de la nutrition est extrêmement laxiste, ce qui permet aux prestataires de tromper un peu les consommateurs "tromper". Si vous vérifiez attentivement les ingrédients des aliments censés vous aider à perdre du poids, vous pourriez tomber sur conservateurs, sucres et d'autres substances qui n'ont pas le meilleur effet sur la santé.
Par conséquent, nous vous suggérons de privilégier les repas préparez-le vous-même et tu as tellement controle total sur les nutriments que vous mangez.
3. Vous ne surveillez pas votre apport alimentaire
Avis sur compter les calories sont partagés : pour certains, cette façon de manger ça aide en s'assurant qu'ils consomment exactement ce qu'ils avaient prévu, et pour d'autres, cela peut conduire à une obsession et problèmes alimentaires. Par conséquent, nous vous conseillons d'utiliser cette technique de perte de poids minutieux et d'arrêter de l'utiliser si vous sentez qu'il a un effet négatif sur vous.
Dans tous les cas, il est recommandé de surveiller, combien de repas vous consommez. Si vous avez l'habitude collations malsaines devant la télévision ou des collations rapides au travail, il peut arriver que perdez vos sens en termes de combien vous avez réellement mangé.
4. Vous ne dormez pas assez
Votre réussite en matière de perte de poids est également influencée par la vôtre Mode de vie, dans lequel il joue un très grand rôle dormir. Non seulement ce sommeil de qualité assurera un processus fluide processus corporels, comme la digestion, mais réduira également votre besoin de collations malsaines.
Nous vous suggérons donc de vous assurer que vous êtes Assez dormi et que ton sommeil sera qualité. Un adulte a besoin d'environ 8 heures de sommeil par nuit, et le moyen le plus simple d'obtenir une bonne qualité de sommeil consiste à une routine de soirée calme et des façons saines gérer le stress.
5. Vous ne buvez pas assez d'eau
Il arrive souvent qu'on mélange les sentiments déshydratation et faim, ce qui peut conduire à apport calorique excessif. C'est pourquoi il est important de s'assurer de dormir suffisamment assez d'eau– valeur quotidienne recommandée pour femmes c'est 2,5 litres, pour Hommes Bien 3,5 litres. De cette façon, vous encouragerez les vôtres métabolisme et ainsi augmenter les chances de succès dans la perte de poids.
Les experts notent également qu'il y a des gens qui, en moyenne, ils ne dorment pas assez, plus enclin à mauvaise habitudes alimentaires.
