Cinq petits changements pour un meilleur sommeil. Le sommeil a un grand impact non seulement sur la santé et le bien-être, mais aussi sur l'efficacité tout au long de la journée.
De nombreuses personnes qui réussissent suivent certains rituels avant d'aller au lit, et grâce à eux, elles se réveillent le matin reposées et motivées pour de nouveaux défis dans la vie.
Quelles habitudes accompagnent souvent les personnes qui réussissent ?
Ils laissent le téléphone dans une autre pièce
Les personnes qui réussissent savent bien que le temps consacré au travail, à la maison et aux loisirs doit être maintenu dans des proportions raisonnables. Par conséquent, lorsqu'ils ont terminé leurs tâches, ils se donnent une chance de se reposer des choses qu'ils utilisent pour leur travail.
Ils n'apportent pas de téléphones et de tablettes dans la chambre. Ils n'ont pas de télévision et ils ne s'endorment pas avec l'écran allumé. Le caractère raisonnable d'une telle action a également été confirmé par des études qui ont montré que la lumière émise par les téléviseurs ou d'autres types de moniteurs affecte la production de mélatonine.
La mélatonine est responsable de la sensation de fatigue et de la capacité à s'endormir. Si sa sécrétion est perturbée, il y a un problème de sommeil. Cela peut avoir de graves conséquences, comme une fatigue chronique ou une humeur dépressive.
Ils tiennent des journaux
Très souvent, avant d'aller dormir, les personnes qui réussissent écrivent brièvement les pensées qui leur viennent après la journée. Cela a du sens car cela leur permet de regarder ce qui s'est passé pendant la journée, de repérer les erreurs et de tirer des leçons pour l'avenir.
Beaucoup préfèrent tenir un journal de pensées positives, ce qui leur permet de devenir reconnaissants pour les bonnes choses qui leur sont arrivées.
Ils fixent leurs priorités pour le lendemain
Grâce à cela, les personnes qui réussissent entrent dans la nouvelle journée avec un plan, sans risquer de perdre du temps. Ils évitent les mouvements dans le chaos et les effets destructeurs du stress.
Il est important qu'ils sachent planifier leur journée, car de cette façon, non seulement ils font leur travail efficacement, mais ils passent également plus de temps à la maison et se reposent suffisamment.
Ils visualisent
Les personnes qui réussissent envisagent souvent leur succès futur à la fin de la journée. Ils se concentrent sur la réalisation de leurs rêves, ce qui améliore leur humeur, tout en augmentant leur engagement et les chances de le réaliser.
La technique de visualisation d'une certaine action peut être d'une grande aide dans sa mise en œuvre.
Ils dorment toute la nuit
L'une des nombreuses choses importantes pour les personnes qui réussissent est de dormir suffisamment. Ils ne prennent pas une soirée de congé et sortent, ils s'assurent d'aller au lit à l'heure.
Il est utile de se coucher à la même heure et de ne pas la violer, même le week-end et les jours fériés. Chacun doit écouter son corps et décider quand aller dormir.
Les personnes qui dorment bien ont une meilleure humeur, sont plus concentrées sur les tâches et sont prêtes à effectuer un travail intellectuel au plus haut niveau.
