des loisirs

Courir pour les débutants : 8 conseils pour quiconque commence à courir

La course à pied a longtemps été l'une des formes de loisirs les plus populaires. Tout le monde peut le faire, mais de nombreux débutants s'inquiètent de savoir sur quoi se concentrer pendant l'exercice et comment aborder les loisirs "de la bonne manière". Les experts affirment que de tels soucis sont inutiles, surtout si vous n'êtes qu'au début de votre parcours sportif. Nous avons donc préparé pour vous 8 conseils qui vous calmeront et vous motiveront davantage.

des loisirs

6 conseils pour les débutants en musculation

Quand on parle de gym, beaucoup de gens pensent d'abord aux poids qu'on peut y retrouver à chaque pas. Mais de nombreux débutants pensent que la musculation est réservée aux professionnels et l'évitent donc - bien que ce soit loin d'être vrai. Même si vous avez commencé à faire de l'exercice il n'y a pas longtemps, vous pouvez prendre des poids sans crainte, et c'est pourquoi nous vous avons préparé 6 conseils pour commencer à faire de l'exercice avec des poids.

des loisirs

5 idées d'exercices qui ne consistent qu'à marcher

La marche peut être considérée comme l'une des formes de loisirs les plus faciles, mais il ne faut pas l'oublier lorsque l'on réfléchit au type d'exercice physique à choisir. Non seulement cela aide à améliorer la santé cardiaque et à réduire la graisse corporelle, mais c'est aussi très abordable : vous n'avez pas besoin d'un abonnement à un gymnase ou d'un équipement coûteux. Nous vous avons préparé 5 séances de préparation physique avec marche.

des loisirs

6 meilleurs exercices pour réduire la graisse du ventre

Nous savons tous combien d'avantages différents l'exercice physique a pour notre santé, mais parfois la plus grande motivation est l'amélioration de l'apparence de notre silhouette. C'est pourquoi nous avons demandé quels exercices sont les plus efficaces pour perdre de la graisse abdominale et avons préparé pour vous une liste des 6 meilleurs types d'exercices.

des loisirs La nourriture saine

Les experts conseillent : manger avant ou après l'effort ?

Les experts s'accordent à dire qu'en plus de l'exercice physique, une bonne nutrition est également un élément important d'une vie saine. C'est le carburant qui nous permet d'effectuer efficacement des activités sportives et de récupérer avec succès après celles-ci. Beaucoup de gens se demandent ce qui serait mieux : consommer des nutriments avant ou après la récréation ? Nous avons demandé ce qu'en pensaient les experts dans le domaine du sport.

des loisirs

Perte de poids et vélo : comment brûler plus de calories sur le vélo

Le vélo est-il une activité avec laquelle vous essayez de perdre du poids ? Le vélo est une excellente activité, mais si vous voulez perdre du poids en faisant du vélo, vous devez structurer vos sorties différemment que lorsque vous roulez tranquillement avec vos amis. Lors de l'élaboration d'un plan, vous pouvez utiliser les conseils écrits dans le post ci-dessous pour obtenir des résultats visibles.

Mode de vie

Exercices pour un ventre plat : entraînement de 5 minutes pour les muscles abdominaux

Vous souhaitez un ventre plat ? Vous n'allez pas le croire, vous n'avez besoin que de 5 minutes d'exercice par jour pour un ventre plat !

des loisirs

S'entraîner avec son propre poids ou avec des poids : lequel est le plus utile ?

Maintes et maintes fois, les amateurs d'exercice se demandent quel type d'exercice serait le meilleur pour atteindre leurs objectifs. Un sujet de discussion courant est la décision entre s'entraîner avec son propre poids et des poids : chaque option présente de nombreux avantages, mais en même temps aussi des fonctionnalités qui pourraient en détourner beaucoup. Qu'en pensent les experts : l'entraînement au poids de corps ou à la barre est-il plus bénéfique ?

des loisirs

5 exercices de Pilates qui conviennent également aux débutants complets

Le Pilates est un type d'exercice qui est devenu l'un des plus populaires ces dernières années. En effet, même les débutants complets peuvent l'utiliser et, ce faisant, non seulement ils prennent soin de leur santé et de la forme de leur corps, mais ils les aident également avec force, flexibilité et équilibre. Nous avons préparé pour vous 5 exercices de Pilates, que vous pouvez faire même pour ceux qui débutent dans un style de vie sportif, et pour eux, vous n'avez besoin que d'un tapis.

des loisirs

Quel est le bon moment pour la récréation : le matin ou le soir ?

L'été approche à grands pas et de plus en plus de personnes se lancent dans des loisirs, ce qui améliorera leur silhouette d'ici là. Si vous en faites partie, félicitations - un mode de vie sain est toujours une excellente décision. Mais peut-être n'avez-vous pas encore décidé quel programme d'activités sportives vous conviendrait le mieux, c'est-à-dire si vous irez vous divertir au petit matin ou en soirée. Nous avons demandé ce qu'en pensent les experts : les loisirs sont-ils plus bénéfiques le matin ou le soir ?

des loisirs

Pourquoi la musculation est importante : 5 exercices de musculation que vous pouvez faire à la maison

La musculation est une partie importante de l'entraînement, quels que soient vos objectifs de mise en forme, mais beaucoup de gens l'oublient ou même l'évitent exprès. Cependant, ce sont ces exercices qui vous rendront plus fort et vous permettront ainsi d'être plus habile et motivé dans vos loisirs. Nous avons demandé pourquoi l'entraînement en force est si bénéfique et avons trouvé un entraînement de 5 exercices que vous pouvez faire à la maison.

des loisirs

Conseil des experts : ne portez jamais de sous-vêtements pendant l'exercice

Si l'exercice physique fait partie de votre routine, vous devez déjà avoir réfléchi aux vêtements à choisir pour que votre corps puisse respirer pendant la récréation. Mais vous n'avez peut-être pas pensé qu'il est également très important de savoir quels sous-vêtements porter ou pourquoi ne pas le porter. À la surprise de beaucoup, les experts conseillent de ne pas porter de sous-vêtements du tout pendant l'exercice. Nous avons demandé pourquoi il en est ainsi et à quoi vous devez faire attention lorsque vous choisissez des vêtements de sport.

1 2 3 4 5

Recherche

Choisissez une langue

Avec vous depuis 2004