Les nutritionnistes, experts en nutrition, se consacrent à la promotion d'une alimentation saine et à la planification de régimes nutritionnels individualisés. Les recommandations des nutritionnistes sont basées sur des preuves scientifiques et guident les gens vers des choix plus sains. Dans cet article, avec l’aide d’experts, nous vous révélons quels aliments les nutritionnistes ne conservent pas dans leur réfrigérateur et quels aliments sains ils recommandent plutôt que ceux qui le sont moins.
Les nutritionnistes leur les habitudes nutritionnelles s'appuient sur les connaissances sur les aliments les plus bénéfiques pour le corps. Éviter certains aliments transformés industriellement n’est pas seulement un choix ; c'est un engagement à maintenir la santé à long terme. Suivre leurs directives améliore non seulement votre bien-être général, mais peut également améliorer considérablement votre qualité. vie.
1. Aliments transformés
Les aliments transformés, comme les chips, les biscuits et les repas surgelés, sont souvent riches en graisses saturées, en sel et en sucres ajoutés. Les nutritionnistes évitent ces produits car ils augmentent le risque de développer des maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires et le diabète. Au lieu de cela, ils préfèrent choisir des collations fraîches ou peu transformées telles que noix ou fruits frais.
2. Jus de fruits industriels et boissons gazeuses
Jus de fruits industriels et les sodas regorgent de sucres ajoutés qui peuvent contribuer à un poids corporel malsain et à d’autres problèmes métaboliques. Les nutritionnistes éliminent ces boissons de leur alimentation et conseillent l'eau, les thés non sucrés ou jus de fruits fraîchement pressés comme des alternatives saines qui hydratent le corps sans calories inutiles.
3. Aliments préparés transformés
Aliments préparés, comme les pizzas surgelées ou les plats cuisinés au micro-ondes, sont souvent traités avec conservateurs et additifs artificiels. Les nutritionnistes choisissent des ingrédients frais et préparent eux-mêmes les repas, car ils savent exactement ce qu'ils contiennent. De cette façon, ils évitent les produits chimiques inutiles et optimisent leur apport en nutriments.
4. Pudding et yaourts aux fruits emballés
Ces produits sont souvent étiquetés comme étant sains, mais ils peuvent être rassasiants. sucres ajoutés et arômes artificiels. Les nutritionnistes choisissent plutôt du yaourt nature et y ajoutent des fruits frais ou du miel naturel pour plus de douceur. Cette approche permet un meilleur contrôle de la quantité de sucre ajouté et améliore le profil nutritionnel du repas.
5. Margarines
La margarine, notamment celle à base d'huiles végétales hydrogénées, contient acides gras transe, qui sont nocifs pour la santé cardiaque. Les nutritionnistes choisissent souvent des sources naturelles de graisses, comme l’huile d’olive ou l’avocat, qui offrent des graisses monoinsaturées bénéfiques et évitent les graisses trans.
6. Produits laitiers de vache
Certains nutritionnistes excluent les produits de le lait de vache en raison d'allergies, intolérance au lactose ou croyances alimentaires personnelles. Ils recommandent des sources alternatives de calcium telles que le lait d’amande, le tofu et les légumes à feuilles vertes, également riches en minéraux et vitamines.
Alimentation saine recommandée par les nutritionnistes
Nutritionnistes ils recommandent une alimentation variée, à base d'aliments frais et non transformés. L'accent est mis sur les fruits, les légumes, les grains entiers, les protéines maigres et les graisses saines. Un tel régime fournit non seulement tous les nutriments nécessaires, mais aide également à maintenir un poids idéal et réduit le risque de nombreuses maladies.
