Negativne misli, mračni scenariji o svemu što može poći po zlu, sprječavaju vas da ostvarite svoj puni potencijal. Nagovaraju vas i maltretiraju da ostanete u svojoj zoni udobnosti. Izazivaju u vama sumnje i nesigurnosti koje hrane vaša uvjerenja da niste dovoljno dobri i vrijedni ljubavi.
Iako vam je jasno da vas um potkopava i da mu ne smijete dati tu moć, ne znate iz začaranog kruga.
Evo načina kako aktivno raditi na preusmjeravanju i prevladavanju negativnih misli.
1. Stvorite bazu podrške
Kada imate negativnu misao, trebate joj napraviti protutežu – pozitivizam. Možda će vam biti teško vjerovati svojim pozitivnim mislima, pa je ovdje potrebna strategija koja će zavarati um.
Napravite bazu pozitivnih misli, odnosno riječi koje možete pronaći u knjigama, bilo gdje. Zapiši ih. Zapišite dobre stvari o sebi, podijelite ih s prijateljima, na internetu. U trenutku kada osjećate da za vas nema ničeg pozitivnog na cijelom svijetu, vratite se njima, lijepim zapisima o vama, o vašim postignućima.
2. Okružite se riječima ohrabrenja
Koristite citate koji vam se sviđaju, koji vam zvuče istinito i koje vidite kao afirmacije koje su vam bliske. Zapišite ih, izrežite iz novina, napravite kolaže i objesite posvuda - na ploču iznad radnog stola, na hladnjak, na telefon, zalijepite na ogledalo, kuhinjske elemente. Svaki put kad ih pogledate, odvojite trenutak da ih ponovite i osjetite njihovu snagu na svojoj podsvijesti. Vjerujte u njih.
Kažete pozitivne afirmacije. Fotografija: Nick Fewings/Unsplash3. Budite svjesni svog govora tijela i promijenite ga
Hodajte uspravno, gurnite ramena unatrag, podignite glavu. Opustite ruke, neka se slobodno kreću u ritmu vaših koraka, opustite kukove. Hodaj kao da se krećeš po plesnom podiju, kao da jedriš.
Nasmiješite se svima koji vas pogledaju u hodniku, prodavačima u trgovini, na tržnici. Opustite vilicu, ne škripite zubima, osvrnite se oko sebe i primijetit ćete da ste primijećeni, da vas drugi promatraju. Nasmiješite se tome i osjetite kako vam samopouzdanje raste.
4. Cenzura medijskih sadržaja
Ako vam je muka od dnevnih vijesti, nemojte ih slušati. Ugasi TV. Odaberite sadržaj koji vas inspirira i privlači, čak i ako gledate samo kvizove i romantične komedije.
Ako se osjećate loše zbog savršenih fotografija koje drugi objavljuju na internetu, prestanite ih pratiti ili jednostavno zatvorite profile i stranice koje vam smetaju. Ne treba vam nikakav otrovni sadržaj.
5. Slikaj selfije
Snimajte kad ste dobro raspoloženi. Napravite album takvih fotografija i sljedeći put kada se osjećate tužno, neprivlačno, prolistajte taj sadržaj. Pola sata maženja, gledanja nasmijanih i simpatičnih fotografija, zagrijat će vam srce.
Otjerajte negativne misli. Ples! Foto: Jernej Graj / Unsplash6. Zapišite svoje negativne misli i potrgajte ih
Ovo je izvrstan način za usmjeravanje negativnog naboja. Materijalizirajte negativne misli zapisujući ih na papir. Zapišite sve što osjećate, zatim uzmite komad papira i sa zadovoljstvom ga pocijepajte i izrazite svoju bol. To je vrlo oslobađajući osjećaj, osjetit ćete tjelesno olakšanje.
7. Slušajte glazbu koju volite
Nešto veselo, ritmično, pjevajte i plešite uz to. Glazba će vas dovesti u dobro raspoloženje.
8. Pazite na svoje tijelo
Zdravija prehrana, više sna – sve će to uravnotežiti vaše hormone i povećati dotok dobrih hormona (serotonin, endorfini, dopamin) koji vam prirodno podižu raspoloženje.
9. Budite kreativni
Kad osjetite val boli, tjeskoba ga povuče. Napiši pjesmu. Učinite nešto na što ćete usredotočiti svoje emocije. Iskoristi svoje bolno i mračno raspoloženje da stvoriš nešto lijepo i jedinstveno. To će vam pomoći transformirati negativne emocije.
10. Potražite pomoć
Negativne misli imaju dublje uzroke i programe u umu koje trebate pronaći i reprogramirati. Vjerojatno to ne možete učiniti sami, pogotovo ako ste cijeli život imali tako negativan način razmišljanja. Zato potražite pomoć terapeuta, to bi mogla biti najbolja avantura u vašem životu.
