Starogrčki liječnik Hipokrat prije nekoliko stoljeća zapisao je da je hodanje čovjekov najbolji lijek. Ako ne vježbate dovoljno, sjedite previše ili vozite posvuda, poželjet ćete promijeniti svoje navike nakon što pročitate ove pozitivne učinke svakodnevnog hodanja.
Ako kvalitetna hrana i dovoljno sna dodate još oni hodaju, liječnik bi trebao izbjegavati: 15-30 minuta hoda svaki dan treba drastično poboljšati ne samo izgled, ali i tvoja zdravlje.
Hodanje bi trebalo biti jedino star, besplatno, jednostavan i nepretenciozan praksa koja bi mogla koristiti cjelini tijelo i na duh.
Ovo vam se događa ako hodate svaki dan...
Pozitivne promjene u mozgu
Aerobne vježbe s niskim intenzitetom (kao što je hodanje) treba spriječiti demencija u ranim godinama smanjio rizik od razvoja Alzheimerova bolest i poboljšano mentalno zdravlje, napominje ona studija.
Trebao bi imati pozitivne učinke hodanje također je utjecalo na smanjenje stresa i održavanje visoke razine hormoni sreće.
Poboljšan vid
Na prvi pogled tako se čini naš vid nema nikakve veze s oni hodaju, ali griješite. Hodanje bi trebalo prema mišljenju stručnjaka, koji se bave istraživanjem glaukoma, pomogli su u borbi protiv glaukom ili zelene mrene, naime tako da smanjuje očni tlak.
Prevencija bolesti srca
Prevencija bolesti srca ili moždani udari hodanje je jednako učinkovito kao i trčanje - za potonje se kaže da pomaže u prevenciji srčani problemi, naime snižavanjem vis krvni tlak, razine kolesterola i poboljšanje cirkulacije krvi.
Povećan volumen pluća
Hodajući kao aerobne vježbe trebao bi povećao protok kisika u krvotoku, pomogao s vježbe za pluća i eliminirao toksine. Kao rezultat boljeg disanja trebali bi se ublažiti i neki simptomi, povezan s plućnim bolestima.
Poboljšana probava
V istraživanje o utjecaju hodanja na smanjenje šanse za razvoj raka debelog crijeva, napominju da je 30-minutna dnevna šetnja smanjio rizik od raka debelog crijeva. Hodanje bi se također trebalo poboljšati digestija i spriječeno zatvor.
Mišićni tonus
Mišićni tonus i gubitak tjelesna masa usprkos aerobnim vježbama, to treba postići i hodanjem. 10 000 koraka dnevno već treba smatrati vježbanjem u teretani, prema studiji autora učinak hodanja na mršavljenje. Osim toga, neće vas boljeti dok hodate mišići, pa možete i sljedeći dan vježbao BEZ problema.
Jaki zglobovi i kosti
Hodanje bi trebalo pružiti veća pokretljivost zglobova, spriječiti gubitak koštane mase i smanjen rizik od prijeloma. Zaklada za artritis pa preporučuje redovito hodanje (najmanje 30 minuta dnevno) do smanjena bol u zglobovima ili spriječeno upala.
Ublažavanje bolova u leđima
Za one koji imaju problema s bolovima u leđima hodanje je jednostavno životno rješenje. Budući da je to aktivnost sa niskog intenziteta, neće izazvati dodatnu bol ili nelagodu, pišu na stranici o zdravlju kralježnice. Hodanje trebao bi poboljšana cirkulacija krvi u strukturama kralježnice, držanje i fleksibilnost, koji su neophodni za zdravu kralježnicu.
