Jeste li i vi umorni od brojanja sekundi u "plank" položaju i trbušnjaka iznova i iznova, a toga nema nigdje? Zatim odvojite vrijeme i pregledajte ovih 20 savjeta o tome kako optimizirati svoje vježbanje da brže dobijete jake trbušne mišiće.
mišići
Istezanje se često zanemaruje, ali trebali biste ga pokušati uključiti u svoju rutinu barem dva puta tjedno kako biste pomogli oporavku i poboljšali fleksibilnost i pokretljivost.
Bliži se ljeto i vrijeme je da svoje tijelo pripremite za kupaće kostime. Ako do ljeta želite isklesati trbušne mišiće, vrijeme je da počnete vježbati.
Doručak je vrlo važan obrok. Dobar jutarnji obrok pomaže u kontroli tjelesne težine, a unos proteina ubrzava regeneraciju tijela i potiče rast mišića. Stoga vam u nastavku predstavljamo 5 najboljih doručaka bogatih proteinima koje preporučuju neki od najboljih osobnih trenera.
Mnogo je načina na koje se možete motivirati da počnete trčati. Možete si upaliti glazbu koja će vas napuniti motivacijom, možete pozvati prijatelja na rekreaciju, možete odabrati prekrasnu prirodu za svoju rutu... Ali ono što pomaže većini ljudi da konačno obuju tenisice jest prisjećanje na sve pozitivne učinke trčanje će imati na njihovom tijelu. Za vas smo pripremili popis od 5 mišića koje ćete trenirati trčanjem i tako doći do figure kakvu ste oduvijek željeli.
Jeste li jedan od onih koji se unatoč zdravoj prehrani i redovitom vježbanju ne mogu riješiti masnih naslaga? Jedan od razloga za to može biti nedostatak testosterona koji je nezaobilazno gorivo pravog muškarca.
Važnost redovite tjelesne aktivnosti i pravilne prehrane ne može se precijeniti kada se traži zdrav stil života. Bilo da želite dobiti mišićnu masu ili skinuti višak kilograma, vaša prehrana igra ključnu ulogu u postizanju vaših ciljeva. U ovom ćemo članku istražiti sedam esencijalnih namirnica koje ne samo da će potaknuti vaše napore u izgradnji mišića, već i ubrzati vaš put mršavljenja. Uz pomoć stručnjaka za prehranu, predstavljamo vam ove super namirnice.
Nemate vremena za vježbanje, a želite više sporta uključiti u svoju svakodnevicu? Za ovu vježbu potrebno je samo 60 sekundi svaki dan. I ne samo da vam pomaže da brzo dobijete ravan trbuh, već i jača vaša leđa.
Traka za trčanje – ili kako je mnogi nazivaju rutina trake za trčanje – obično nema mnogo sljedbenika. Ali zahvaljujući nedavnom virusnom trendu TikToka, ovaj fitness alat dobiva sve više pozornosti ljudi, posebno onih koji koriste aplikaciju TikTok.
Kada govorimo o treninzima snage, često prvo pomislimo na sklek koji se smatra jednim od najstrašnijih. Ako ste među početnicima, možda nećete moći raditi klasične sklekove, ali ne brinite: za vas smo pripremili 4 različite vježbe koje su prikladne za one koji su tek počeli vježbati i žele ojačati mišiće tjelesnih jezgri.
Puške za masažu i pribor za masažu definitivno su trend koji ne treba zanemariti. Imaju vrlo ne-vježbena svojstva i mogu smanjiti neželjenu bol u mišićima nakon vježbanja.
Loše držanje jedna je od posljedica modernog, sjedilačkog načina života. Posljedice sjedilačkog načina života osjećaju se i na vratu. Položaj glave tijekom rada za računalom stvara veliki pritisak na mišiće vrata i negativno utječe na cjelokupno držanje.