Sei anche stanco di contare i secondi nella posizione "plank" e di fare addominali più e più volte, ma non si trova da nessuna parte? Quindi prenditi il tempo per rivedere questi 20 suggerimenti su come ottimizzare i tuoi allenamenti per ottenere addominali forti più velocemente.
muscoli
Lo stretching è spesso trascurato, ma dovresti provare a incorporarlo nella tua routine almeno due volte a settimana per aiutare il recupero e migliorare la flessibilità e la mobilità.
L'estate sta arrivando ed è tempo di preparare il tuo corpo per il costume da bagno. Se vuoi scolpire gli addominali entro l'estate, è ora di iniziare ad allenarti.
La colazione è un pasto molto importante. Un buon pasto consumato al mattino aiuta a controllare il peso corporeo e mangiare proteine accelera la rigenerazione del corpo e stimola la crescita muscolare. Quindi di seguito vi presentiamo le 5 migliori colazioni ricche di proteine consigliate da alcuni dei migliori personal trainer.
Ci sono molti modi in cui puoi motivarti a iniziare a correre. Puoi accendere la musica che ti riempirà di motivazione, puoi invitare un amico per la ricreazione, puoi scegliere una natura meravigliosa per il tuo percorso... Ma ciò che aiuta la maggior parte delle persone a indossare finalmente le scarpe da corsa è ricordare tutti gli effetti positivi correre avrà sul loro corpo. Abbiamo preparato per te un elenco di 5 muscoli che allenerai con la corsa e otterrai così la figura che hai sempre desiderato.
Sei uno di quelli che, nonostante una dieta sana e un regolare esercizio fisico, non riescono a liberarsi dei depositi di grasso? Uno dei motivi potrebbe essere la mancanza di testosterone, che è il carburante indispensabile di un vero uomo.
L’importanza di un’attività fisica regolare e di una corretta alimentazione non può essere sopravvalutata quando si cerca uno stile di vita sano. Che tu voglia aumentare la massa muscolare o perdere chili di troppo, la tua dieta gioca un ruolo chiave nel raggiungimento dei tuoi obiettivi. In questo articolo esploreremo sette alimenti essenziali che non solo aumenteranno i tuoi sforzi di costruzione muscolare, ma accelereranno anche il tuo percorso di perdita di peso. Con l'aiuto di esperti nutrizionisti, vi presentiamo questi super alimenti.
Non hai tempo per allenarti e vorresti includere più sport nella tua vita quotidiana? Questo esercizio richiede solo 60 secondi per essere eseguito ogni giorno. E non solo ti aiuta a ottenere rapidamente una pancia piatta, ma rafforza anche la schiena.
Il tapis roulant - o come molti lo chiamano la routine del tapis roulant - di solito non ha molti seguaci. Ma grazie alla recente tendenza virale di TikTok, questo strumento di fitness sta ricevendo sempre più attenzione da parte delle persone, in particolare quelle che utilizzano l'app TikTok.
Quando si parla di allenamento della forza, spesso si pensa prima al push-up, che è considerato uno dei più intimidatori. Se sei tra i principianti, potresti non essere in grado di fare le flessioni classiche, ma non preoccuparti: abbiamo preparato per te 4 esercizi diversi, adatti a chi ha appena iniziato a fare esercizio e vuole rafforzare i muscoli dei nuclei del corpo.
Le pistole per massaggi e gli strumenti per massaggi sono sicuramente una tendenza da non trascurare. Hanno proprietà molto anti-esercizio e possibilmente riducono il dolore muscolare indesiderato dopo l'esercizio.
Una cattiva postura è una delle conseguenze di uno stile di vita moderno e sedentario. Le conseguenze di uno stile di vita sedentario si fanno sentire anche sul collo. La posizione della testa mentre si lavora al computer crea molta pressione sui muscoli del collo e influisce negativamente sulla postura generale.