Är du också trött på att räkna sekunderna i "planka"-läget och göra sit-ups om och om igen, men det syns ingenstans? Ta dig sedan tid att granska dessa 20 tips om hur du kan optimera dina träningspass för att få starka magmuskler snabbare.
muskler
Stretching förbises ofta, men du bör försöka införliva det i din rutin minst två gånger i veckan för att underlätta återhämtningen och förbättra flexibiliteten och rörligheten.
Sommaren kommer och det är dags att förbereda kroppen för badkläder. Om du vill skulptera dina magmuskler till sommaren är det dags att börja träna.
Frukost är en mycket viktig måltid. En god måltid som äts på morgonen hjälper till att kontrollera kroppsvikten, och att äta protein påskyndar kroppens regenerering och stimulerar muskeltillväxt. Så nedan presenterar vi dig de 5 bästa proteinrika frukostarna som rekommenderas av några av de bästa personliga tränarna.
Det finns många sätt du kan motivera dig själv till att börja springa. Du kan slå på musik som fyller dig med motivation, du kan bjuda in en vän för rekreation, du kan välja vacker natur för din rutt... Men det som hjälper de flesta att äntligen ta på sig löparskor är att komma ihåg alla positiva effekter löpning kommer att ha på kroppen. Vi har förberett åt dig en lista med 5 muskler som du ska träna med löpning och på så sätt få den figur du alltid velat ha.
Är du en av dem som trots hälsosam kost och regelbunden motion inte kan bli av med fettavlagringar? En av anledningarna till detta kan vara bristen på testosteron, som är det oumbärliga bränslet för en riktig man.
Vikten av regelbunden fysisk aktivitet och rätt kost kan inte överskattas när man söker en hälsosam livsstil. Oavsett om du vill gå upp i muskelmassa eller gå ner i extra kilon spelar din kost en nyckelroll för att nå dina mål. I den här artikeln kommer vi att utforska sju viktiga livsmedel som inte bara kommer att öka dina muskelbyggande ansträngningar, utan också påskynda din viktminskningsresa. Med hjälp av näringsexperter presenterar vi dessa supermat för dig.
Har du inte tid att träna och vill ha med mer sport i din vardag? Denna övning tar bara 60 sekunder att göra varje dag. Och det hjälper dig inte bara att snabbt få platt mage, det stärker också din rygg.
Löpbandet – eller som många kallar det löpbandsrutinen – brukar inte ha många följare. Men tack vare den senaste virala trenden med TikTok, får detta träningsverktyg mer och mer uppmärksamhet från människor, särskilt de som använder TikTok-appen.
När vi pratar om styrketräning tänker vi ofta på armhävningen först, som anses vara en av de mest skrämmande. Om du är bland nybörjarna kanske du inte kan göra klassiska armhävningar, men oroa dig inte: vi har förberett 4 olika övningar för dig, som passar dig som precis börjat träna och vill stärka musklerna av kroppskärnorna.
Massagepistoler och massageverktyg är definitivt en trend som inte bör förbises. De har mycket icke-träningsegenskaper och minskar eventuellt oönskad muskelsmärta efter träning.
Dålig hållning är en av konsekvenserna av en modern, stillasittande livsstil. Konsekvenserna av en stillasittande livsstil känns också i nacken. Huvudets position när du arbetar vid datorn skapar ett stort tryck på nackmusklerna och påverkar den övergripande hållningen negativt.