Hladne večeri, kratki dani i umoran um. Kako tijelo prelazi u način odmora? Što pomaže kada se um odbija smiriti, iako je kasno? Topli napitci!
spavati
Poznati neuroznanstvenik Andrew Huberman otkriva jednostavan, ali učinkovit trik koji vam može pomoći da zaspite kada vas u 3 ujutro proganjaju misli o životu, svemiru i neodgovorenim e-porukama.
Ne spavate lošije zimi zato što nešto nije u redu s vama. Spavate lošije jer živite u uvjetima koji vašem tijelu šalju pogrešne signale. Zagrijani prostori, umjetno svjetlo i večernji umor stvaraju iluziju odmora, ali san postaje plitak, fragmentiran i neučinkovit.
Navečer idete u krevet umorni, ali san jednostavno ne dolazi. Ujutro se budite s osjećajem težine u tijelu ili s umom koji još uvijek nije smiren. Je li moguće da istezanje prije spavanja može promijeniti kvalitetu vašeg noćnog odmora i kako se osjećate ujutro?
Jeste li se ikada nakon dugog dana zapitali je li skidanje šminke zaista potrebno? Što bi bilo loše ako preskočite ovaj korak? Može li jedna noć zaista ostaviti posljedice koje ne primjećujete odmah?
Budimo iskreni: puno toga radite kako treba, ali postoji velika vjerojatnost da svoje najveće pogreške radite kada najmanje razmišljate o ljepoti - dok spavate. Nesvjesno oštećujete kosu, lomite je, zapetljavate i otežavate, ostavljajući vas s raščupanim izgledom i umornim vrhovima. Krivci nisu nužno proizvodi, već male rutine koje ponavljate iz dana u dan.
Ako se budite u isto vrijeme svake noći - između 2 i 3 sata ujutro - to nije samo dosadan poremećaj koji vam remeti san. To bi mogao biti fizički znak da nešto nije u redu s vašim sustavom. San je jedna od najvažnijih fizioloških funkcija, jer tada tijelo obnavlja tkiva, regulira hormone i obrađuje emocionalne podražaje. Kada je ovaj prirodni proces ciklički poremećen, posebno u isto vrijeme, često je to više od samo "lošeg sna" ili stresnog dana.
San – ta čarobna stvar koja bi trebala trajati trećinu naših života, ali je često pokvari ili nemirna misao ili... pogrešna odluka o prozoru. Trebamo li spavati s otvorenim ili zatvorenim prozorom? To je pitanje koje godinama dijeli spavaće sobe i veze. Neki se kunu u svježi noćni zrak koji bi trebao osvježiti tijelo i um, dok drugi čvrsto zatvaraju prozore, uključuju radijator na tropsku temperaturu i zaspu kao kuhana žaba – u najtoplijem mogućem okruženju.
Jeste li se ikada pitali zašto spavate na određenoj strani kreveta? Je li to samo navika ili postoji razlog zašto uvijek završite na istoj strani? Prema analizi jednog od najprepoznatljivijih kreatora na društvenim mrežama, kaže se da vaš izbor strane otkriva važne osobine osobnosti. Spavate li na lijevoj ili desnoj strani kreveta?
Imate li problema sa spavanjem? Prevrćete li se noću u krevetu, dok minute prolaze?
Budite li se noću znojni? Ne možete spavati iako ste potpuno iscrpljeni? Drži li vas vrućina budnima? Pobrinite se da večerate nešto što će smiriti vaše tijelo!
Jeste li ikada bacili svoj sportski sat kroz prozor jer vam je noću bio u očima? Garmin ima rješenje: Garmin Index Sleep Monitor, laganu i udobnu narukvicu koja prikuplja sve važne podatke o vašem snu - bez rizika od razbijenog stakla ili ogrebotina na zaslonu. Pripremite se za bolji uvid u svoj noćni život i otkrijte zašto se ujutro budite osjećajući se kao zombi čak i bez noćnog izlaska.