Tuširate li se i vi ujutro jer mislite da vas to okrepljuje? Jeste li ikada pomislili da vam upravo ta navika možda krade san?
spavati
Zaspimo li brže ili sporije s uključenim televizorom? Je li plavo svjetlo krivo za nesanicu? Kako televizor utječe na naše tijelo tijekom spavanja?
Jeste li ikada otišli u krevet na prazan želudac, a zatim se osjećali kao da vas mali, ali odlučni gremlin grebe iznutra usred noći? Pa, niste sami. Iako odlazak u krevet na prazan želudac može izgledati kao prečac do figure iz snova, stvarnost nije tako filmska. Biti gladan prije spavanja zapravo može sabotirati vaš san - i, posljedično, vaše zdravlje.
Biljke protiv hrkanja?! Ozbiljno? Hrkanje je nešto o čemu nitko ne želi pričati, ali svi znamo kako je imati noćnu pticu pored sebe. Često je razlog suha spavaća soba, loša kvaliteta zraka ili alergeni koji uzrokuju bučno i neugodno disanje noću. Srećom, postoje biljke koje mogu riješiti ovaj problem elegantno, prirodno i prije svega tiho. Ne kažemo da ćete čudesno prestati hrkati, ali zrak u vašoj spavaćoj sobi definitivno će biti ugodniji, a vaše hrkanje će biti osjetno tiše.
Jasmin nije samo elegantan cvijet koji bi francuski parfumeri rado stavili u bočicu. To je prirodni antidepresiv, eliksir za bolji san i tihi terapeut koji ne broji sate. Sve to – u jednoj posudi.
Idete li u krevet na prazan želudac jer mislite da je to zdravo? Mislite li da ćete brže smršavjeti ili bolje spavati? Što se zapravo događa u vašem tijelu kada svjesno preskočite obrok navečer i odete u krevet lagano gladni?
Trik za spavanje?! Ako ste ikada zurili u strop u tri ujutro i pitali se hoćete li ikada zaspati, niste sami. Umjesto brojanja ovaca ili traženja posljednjeg komadića čokolade u ormaru, isprobajte nešto što liječnici preporučuju – tehniku disanja 4-7-8. Obećava da će vas uspavati za manje od minute. Jednostavno, bez tableta i uz znanstvenu potporu.
Postoji nešto mitsko u vezi s hotelskim krevetom. To je kao penjanje u oblake koji su ručno ispeglani, namirisani svježinom i dezinficirani anđeoskom prašinom. Onda dođeš kući i sklupčaš se u plahtama koje izgledaju kao da su preživjele borbu s mačkom i polijevanje limunadom. Razlika? Ne samo u luksuzu, već i u praksi. Hotelske tajne su zapravo iznenađujuće izvedive kod kuće - bez industrijske perilice rublja i bez dame s kolicima. Dakle - kako oprati posteljinu da izgleda kao da je iz Ritz-Carltona i da je mekana kao Waldorf Astoria?
Glavobolja. Često se budite ujutro s glavoboljom? Što bi mogao biti uzrok? Kad jutro počinje s bolom - to nije dobar znak!
Koliko ste se puta vrtjeli po krevetu, buljeći u strop i brojeći ovce, kvadratiće na zidu, pa čak i bivše ljubavi koje vam nisu davale spavati? Spavanje je ovih dana gotovo postalo luksuz – u doba plavih ekrana, kroničnog stresa i kofeinskog herojstva (čitaj: kava u 18 sati), kvalitetan odmor postaje pravi mali luksuz. A kad Netflixov popis 10 najboljih ne uspije pomoći pri spavanju, počnemo guglati stvari koje zvuče kao naslov knjige o alternativnoj medicini iz 90-ih.
Tko bi rekao da je ključ boljeg sna komad tkanine koji će vam baka sašiti za abažur? Ali hej – što ako vam kažemo da je to najjeftinija "nosiva tehnologija" - maska za spavanje oko očiju koja poboljšava pamćenje, skraćuje latenciju spavanja i izgleda šik na vašem noćnom selfiju... Zvuči malo seksi, zar ne?
Teško se budite ujutro? Bi li radije spavao? Osjećate li se umorno, nemate energije?