Camminare è un ottimo modo per prendersi cura della propria salute e forma fisica senza affaticarsi eccessivamente. Allo stesso tempo, ci permette anche di trascorrere del tempo in nostra compagnia, goderci l'aria fresca e pensare a come risolvere situazioni che ci stanno a cuore.
Abbiamo preparato per te 3 tipi di meditazione mentre si cammina, che riempirà di positività sia il tuo corpo che il tuo spirito.
1. Una passeggiata al passo con la natura
Se ne hai la possibilità, fatti un giro natura. Inoltre, se sei un fan del trambusto della città, scoprirai che i tuoi sensi ne hanno bisogno pace, che troverai in montagne, foreste e via prati. Sii vigile mentre cammini attento agli elementi della natura: Ascoltare i versi degli animali, il fruscio delle foglie e il gorgoglio del fiume. Orologio alberi, piante e cielo. Sentilo tronco d'albero e ciottoli e annusalo fiori e muschi.
Dopo una tale passeggiata ti sentirai rilassato, rinfrescato E calma, e sarai in grado di guardare da Prospettive differenti. Nel mondo moderno, spesso abbiamo la sensazione che la felicità sia dentro di noi proprietà E stato, ma anche che ogni momento non speso nella ricerca di guadagnare sempre di più è sprecato. La natura ti aiuterà a farlo consapevolezza, cosa c'è veramente nella vita importante.
Consenti alla natura di riempirti di pace interiore Foto: Pavel Danilyuk / Pexels2. Passeggiata motivazionale
Ti stai preparando per qualcosa di importante presentazione al lavoro o colloquio per il lavoro che sogni o ti aspetta conversazione con un amico o un familiare il cui pensiero ti riempie ansia? Allora è il momento di andare a passeggiata motivazionale.
Gioca mentre cammini canzone preferita, che ti dà una sensazione poteri E fiducia in se stessi. Quindi inizi nella tua mente parlare con te stesso come faresti con un amico in una situazione simile.
Ricorda il tuo qualità positive, risultati e tu sei con l'aiuto affermazioni immagina che l'evento per cui ti stai preparando riesce esattamente come immaginavi. Dì a te stesso che lo sei importante e che sei un successo tu guadagni O che ti meriti quella persona vicina ascolta E valori la tua opinione.
Se la nostra autostima è bassa, spesso priviamo per cose che noi completamente in grado di raggiungere, o lasciare che le persone facciano sfruttano la nostra gentilezza. Non permettere a te stesso di farlo.
Fai girare la tua canzone preferita che ti fa sentire potenziato Foto: Andrea Piacquadio / Pexels3. Cammino di gratitudine
Gli psicologi sottolineano che lo è gratitudine la chiave del bene salute mentale. Se ricordi regolarmente a te stesso le cose e le persone che puoi essere Contento, a loro hai, sarà tuo Umore Meglio, livello di stress più basso sei, meglio starai sonno.
Mentre cammini, elenca 5 cose per cui sei grato nella tua vita, 5 cose per cui sei grato nella tua compagno O amici e 5 cose che ti rendono felice del tuo lavoro. Elenca anche 5 cose che ti rendono felice voi stessi e 5 successi, a cui puoi orgoglioso.
Molte volte dentro confronto con gli altri dimentichiamo quanto possiamo essere grati per vita, che abbiamo. Anche se ti sei trovato in una situazione indesiderata, puoi essere felice della tua di salute, poteri, con cui hai superato molte prove finora, opzioni, per vivere in un mondo che ti offre tanta bellezza e momenti meravigliosi, che ti stanno aspettando del futuro.
