I social network sono diventati la nostra quotidianità, qualcosa di cui non possiamo fare a meno. Subito dopo il risveglio molte persone controllano cosa c'è di nuovo online e nel mondo, chi ha postato cosa, alcuni vanno a controllare i nuovi post più volte durante la giornata e fino a che punto arriva l'ossessione per loro, i dati mostrano che molti entrano nei social network anche mentre guardando un film, mentre si mangia, in bagno, no sì, no.
Alcune persone non si rendono nemmeno conto che trascorrono la maggior parte del loro tempo online. Ma come potremmo sbarazzarcene? Come dire addio a questa dipendenza?
Ecco tre modi per proteggerti dagli effetti tossici dei social media!
1. Ti senti insicuro
I social media sono pieni di persone che mostrano le loro storie incredibili. Elaborano foto con filtri, condividono solo i momenti più belli e positivi, ma anche falsi della loro vita. Questo alla fine ha portato molti a confrontarsi con gli altri, invidiarli o sentirsi insicuri. Il confine tra reale e irreale è sempre più sfumato.
La soluzione
Ricorda che non tutte le persone sui social media sono chi sono realmente. Invece, guardati intorno e pensa a cosa puoi ammirare nella vita reale. Cosa ti piace della tua migliore amica, sorella, collega, persona amata...? Concentrati sulle qualità che ami di te stesso e degli altri.
2. Paura ossessiva di perdere qualcosa di importante e interessante
La paura di perdere qualcosa può essere utilizzata sia in contesti virtuali che reali ed è descritta come una sensazione di ansia o incertezza sulla possibilità di perdere qualcosa.
La soluzione
La vera domanda è: cosa hai paura di perderti? Se sei mai stato a una riunione in cui tutti guardano i propri telefoni, allora sai che la risposta a questa domanda è che non hai nulla da perdere. Concentrati sui tuoi sentimenti ed esperienze, sulle persone con cui stai e non lasciare che i modelli di comportamento imposti ti controllino. Questo non significa che devi chiudere tutte le app, ma filtrare i contenuti che segui.
3. Provi ansia e depressione
I social network sono progettati per influenzare il tuo cervello, cioè la produzione di dopamina. Il cervello rilascia dopamina quando proviamo emozioni piacevoli, comprese le interazioni sociali positive. Pertanto, gli utenti cercano "dopamina doping" sui social network. E se ciò non bastasse, le persone sviluppano stati d'ansia, fino alla depressione, e questo accade soprattutto nei bambini e negli adolescenti.
La soluzione
Quindi il modo migliore per evitare l'influenza negativa dei social network è non accedervi. E questo non è sempre possibile, perché se hai bisogno dei social per lavoro, per studio o vuoi essere aggiornato sugli eventi, non puoi ignorarli. Se sei sopraffatto da sentimenti di disagio e ansia, analizza quali contenuti ti causano ansia ed evitali, così come le persone che pubblicano tali contenuti. Cerca di essere più presente nella realtà!
