Chiunque abbia mai provato a perdere chili in più può concordare sul fatto che perdere peso non è un processo facile e semplice. Tuttavia, quando cambi abitudini malsane in sane e passi a un peso sano, ti sarà completamente chiaro perché non ti sei arreso. Ma cosa succede se non riesci a perdere peso in alcun modo, anche se ci provi in ogni modo possibile? Anche qui non sei l'unico: abbiamo preparato per te i 5 motivi più comuni che possono far sì che il tuo peso corporeo rimanga lo stesso.
1. Invece di mangiare sano, segui diete drastiche
Diete veloci suonano in modo fantastico - chi potrebbe resistere un mese di sofferenza, seguito da una vita passata ad avere la figura che hai sempre desiderato? Ma la verità è di solito diverso. Non solo la maggior parte delle diete drastiche sono per il tuo corpo malsano, in quanto non li contiene tutti nutrienti, di cui hai bisogno, ma ha anche effetto yo-yo. Ciò significa che il tuo corpo sarà non appena sarai a dieta fermato, peso precedente rimborsato.
Invece di intraprendere diete veloci, decidi consapevolmente di farlo uno stile di vita sano. Ciò non significa che non dovresti caramella E Fast food non permetterti mai più, ma che non faranno parte dei tuoi ogni giorno. Il tuo corpo si adatterà presto al nuovo modo di mangiare un'abitudine e perdere chili in più in modo sano, in cui tu non ci sarà bisogno di morire di fame.
Invece di diete veloci, prenditi cura di pasti sani e di qualità Foto: Artem Podrez / Pexels2. Combatti l'eccesso di cibo
Uno dei motivi per cui le diete drastiche spesso non funzionano è eccesso di cibo, che spesso li accompagna. Se non hai mangiato quasi nulla tutto il giorno, è completamente normale, in modo che la sera non sarai in grado di farlo tenere. Invece di sentire colpevole, lascia che questa sia la tua motivazione per sostituire le diete veloci con una dieta bilanciata.
Se generalmente mangi normalmente, la causa dell'eccesso di cibo di solito risiede mancanza o scarsa qualità del sonno, o nascosto nel tuo psiche. In questo caso, provalo mettere in ordine, cosa potrebbe portarti a un tale modo di mangiare: per molti, il cibo serve da consolazione O scappare dalle proprie emozioni. Se ritieni di non poter risolvere questo problema da solo, ti consigliamo di parlare con esperti.
3. Non presti attenzione a ciò che mangi e bevi
Se a questo, quanto mangi, non l'hai fatto attento, potrebbe succedere troppo presto che consumi più di quanto spendi. Ciò non significa che devi controlla le calorie su quasi tutti i prodotti, ma ti aiuterà a perdere peso per ottenere sentimento approssimativo, quante calorie assumi nel tuo corpo al giorno. Fai particolare attenzione quando raggiungi il tuo programma preferito uno spuntino: quando i nostri pensieri sono occupati, spesso cantiamo Di più, come avevamo programmato. Ti consigliamo inoltre di scegliere snack invece di dolci o patatine frutta, verdure O noccioline.
Prestare attenzione anche a dolce, carbonato e alcolico bevande: anzi, molti di loro sono considerati genuini bombe caloriche nascoste.
Quando i nostri pensieri sono concentrati sullo schermo, non presteremo attenzione alla nutrizione Foto: Sam Lion / Pexels4. Non pratichi sport
SÌ, cibo è al primo posto quando si tratta di perdere peso. Tuttavia, è anche molto importante ricreazione: consumerai calorie con esso speso più velocemente, muscoli, che svilupperai allo stesso tempo, sarà anche il tuo nuovo corpo abbellito. Lo sport avrà anche un effetto positivo sul tuo sensazione, ma allo stesso tempo ti permetterà di farne a meno sentendosi colpevole mangi un po' più di quanto volevi.
Ti suggeriamo di dedicarti allo svago, soprattutto se non sei abituato lento E gradualmente. Puoi iniziare con lunghe passeggiate, in cui poi cambi corsa lenta. Distanza lentamente aumento, per semplificarti le cose, invita un amico o un partner a correre. Consigliamo anche che l'allenamento faticoso non lo fai quotidianamente, poiché il corpo ha bisogno di riposo per rigenerarsi.
5. Stai perdendo peso, ma non puoi dirlo sulla bilancia
Quando fai sport sviluppi i muscoli, questo sarà noto anche sul tuo pesa. Pertanto, potresti pensarlo affatto non dimagrisci, ma la verità è completamente diverso: ha cambiato i chili in più peso muscolare, a cui puoi essere estremamente orgoglioso.
È per questo motivo che molti esperti ti consigliano di seguire la scala anziché la scala misure della vita, fianchi, coscia…
L'esercizio fisico regolare modella anche i tuoi muscoli Foto: Jonathan Borba / PexelsSuggerimento aggiuntivo:
Se ritieni che la tua dieta e il tuo stile di vita organizzato e sì trascorrere più calorie di quelle che mangiano tu entri nel corpo, questo può significare che la causa potrebbe nascondersi altrove. Anche i problemi con la perdita di peso possono significare sintomo diabete, malfunzionamento dei reni, varie malattie cardiovascolari... Suggeriamo, se li sospettate, di consultare un medico il prima possibile dottori.
