Con il ritmo frenetico della vita, a volte è difficile trovare il tempo per l'attività fisica, ma gli esperti sottolineano sempre di più quanto sia importante. Non bisogna dimenticare che ogni forma di svago conta e che anche 15 minuti di camminata al giorno possono fare molto per la salute. Ma cosa succede se camminiamo tutti i giorni e qual è il momento migliore per fare una passeggiata?
Se la tua giornata è piena di abbondanza Obblighi, potresti pensare che per attività fisica semplicemente non hai tempo. Tuttavia, tutti possono prenderlo 15 minuti e poi è fatta una passeggiata, che lo farà molto per il suo fisicamente Piace prontezza mentale. Scopri come la camminata quotidiana può aiutarti!
Quando è meglio camminare?
Molte persone prendono tempo dopo un pasto per riposo, ma gli esperti sottolineano che questo non gioverà al tuo corpo, ma avrà l'effetto opposto. È così perché in questo modo glucosio nel tuo sangue aumenta e rimane di alto livello alcune ore. Questo può essere in aggiunta al generale sentirsi peggio e rischi per malattia cardiovascolare provoca anche gonfiore e altri problemi digestivi. Pertanto, si consiglia vivamente di fare una passeggiata subito dopo un pasto. Gli studi hanno anche dimostrato che camminare è il più vantaggioso dopo cena.
Benefici delle passeggiate quotidiane
C'è anche una delle malattie per le quali camminare dopo un pasto ridurrà il rischio diabete di tipo 2. Sarai più suscettibile a questa malattia, se la tua glicemia dopo pranzo o rimane a cena Alto. Avrai anche un effetto positivo sul tuo facendo passeggiate condizione E salute muscolare.
Che dire di quelli di voi che lottano con fame di notte e tra i pasti? La ricerca ha dimostrato che camminare ti aiuterà a durare più a lungo sentirsi pieno dopo un pasto. Camminare ha anche effetti positivi su salute mentale. Puoi portarlo a fare una passeggiata tempo per te stesso e i tuoi pensieri, se relax oppure pensa con calma ai problemi che aumentano i tuoi durante la giornata ansia.
In quei giorni più frenetici, una passeggiata può anche servire come un breve ma molto importante momento trascorso con compagno, parente O ad un amico.
Come incorporare la camminata nella vita di tutti i giorni
Oltre a una passeggiata di 15 minuti dopo cena, puoi includere anche la camminata nella tua vita quotidiana durante il giorno. Puoi farlo andando a Obblighi, situato nelle immediate vicinanze della tua abitazione, anziché in auto o con i mezzi pubblici eliminare a piedi.
Farai anche molto per la tua salute se tu svegliarsi 15 minuti prima come al solito e poi vai a fare una passeggiata. Molte persone pace interiore trova proprio a aria fresca del mattino e guardando il sole nascente.
