Con il ritmo frenetico della vita, a volte è difficile trovare il tempo per l'attività fisica, ma gli esperti sottolineano sempre di più quanto sia importante. Non bisogna dimenticare che ogni forma di svago conta e che anche 15 minuti di camminata al giorno possono fare molto per la salute. Ma cosa succede se camminiamo tutti i giorni e qual è il momento migliore per fare una passeggiata?
Se la tua giornata è piena di abbondanza Obblighi, potresti pensare che per attività fisica semplicemente non hai tempo. Tuttavia, tutti possono prenderlo 15 minuti e poi è fatta una passeggiata, che lo farà molto per il suo fisicamente Piace prontezza mentale. Scopri come la camminata quotidiana può aiutarti!
Anche nei giorni più frenetici, puoi prenderti 15 minuti per la tua salute Foto: Sora Shimazaki / PexelsQuando è meglio camminare?
Molte persone prendono tempo dopo un pasto per riposo, ma gli esperti sottolineano che questo non gioverà al tuo corpo, ma avrà l'effetto opposto. È così perché in questo modo glucosio nel tuo sangue aumenta e rimane di alto livello alcune ore. Questo può essere in aggiunta al generale sentirsi peggio e rischi per malattia cardiovascolare provoca anche gonfiore e altri problemi digestivi. Pertanto, si consiglia vivamente di fare una passeggiata subito dopo un pasto. Gli studi hanno anche dimostrato che camminare è il più vantaggioso dopo cena.
Benefici delle passeggiate quotidiane
C'è anche una delle malattie per le quali camminare dopo un pasto ridurrà il rischio diabete di tipo 2. Sarai più suscettibile a questa malattia, se la tua glicemia dopo pranzo o rimane a cena Alto. Avrai anche un effetto positivo sul tuo facendo passeggiate condizione E salute muscolare.
Che dire di quelli di voi che lottano con fame di notte e tra i pasti? La ricerca ha dimostrato che camminare ti aiuterà a durare più a lungo sentirsi pieno dopo un pasto. Camminare ha anche effetti positivi su salute mentale. Puoi portarlo a fare una passeggiata tempo per te stesso e i tuoi pensieri, se relax oppure pensa con calma ai problemi che aumentano i tuoi durante la giornata ansia.
In quei giorni più frenetici, una passeggiata può anche servire come un breve ma molto importante momento trascorso con compagno, parente O ad un amico.
Camminare, soprattutto nella natura, gioverà anche alla tua salute mentale Foto: Michael Krahn / UnsplashCome incorporare la camminata nella vita di tutti i giorni
Oltre a una passeggiata di 15 minuti dopo cena, puoi includere anche la camminata nella tua vita quotidiana durante il giorno. Puoi farlo andando a Obblighi, situato nelle immediate vicinanze della tua abitazione, anziché in auto o con i mezzi pubblici eliminare a piedi.
Farai anche molto per la tua salute se tu svegliarsi 15 minuti prima come al solito e poi vai a fare una passeggiata. Molte persone pace interiore trova proprio a aria fresca del mattino e guardando il sole nascente.
