Non hai (sempre) bisogno di massaggi, wellness relax e saloni per sentirti meglio. A volte basta un bicchiere di buon vino, un bel libro o una semplice passeggiata nella natura. Ecco perché è importante prenderci cura di noi stessi, del nostro benessere psicofisico, soprattutto in un momento in cui siamo soggetti a molte energie negative. Coccolarsi!
Abbiamo setacciato il Web e trovato alcune fantastiche idee mai viste prima che possono aiutarti a sentirti meglio in pochissimo tempo. E cosa c'è di meglio, sono tutti praticamente gratis!
Esci nella natura
Concedetevi una rilassante passeggiata in campagna o nel bosco. Respira l'aria fresca con i polmoni pieni e ammira la bellezza che ti circonda, e ti aiuterà a rilassare e calmare la mente.
"Zitto" te stesso
Ma non per perdere chili e calorie, ma per il semplice motivo di fare qualcosa per farti stare meglio. Solo dieci minuti di esercizio accelereranno le tue endorfine, che aiutano a superare lo stress. Puoi trovare una varietà di esche online che puoi praticare direttamente dal comfort del tuo salotto.
Oscilla al ritmo
Potrebbe sembrare un po' folle, ma accendere la tua musica preferita e ballare come se niente al mondo potesse infastidirti è estremamente terapeutico. Provalo, non te ne pentirai!
Calmati e respira
Anche se hai poco tempo, ci sono alcuni modi per calmare la mente e "reimpostare" te stesso. Concentrati sul tuo respiro, fai un respiro profondo, trattieni l'aria, quindi espira lentamente.
Concediti una doccia fredda
L'acqua fredda accelererà il sangue nelle vene e ti rinfrescherà, quindi il potere di una doccia fredda non deve essere sottovalutato. Particolarmente consigliato al mattino, per un energico inizio di giornata.
Bagno con schiuma
Se l'acqua fredda non ha un buon profumo per te, scegli una tattica diversa. Concedetevi un bagno al quale aggiungete del sale profumato o dell'olio. Accendi delle candele, metti della musica rilassante (o meno) e respira.
Scegli un libro
Mettiti comodo e prendi un libro. La lettura è uno dei modi in cui possiamo facilmente prenderci cura di noi stessi e del nostro benessere mentale. Crediamo che tu abbia almeno alcuni libri a casa che rimandi da tempo.
Esercitati a parlare in modo positivo
Ci sono giorni in cui ci arrabbiamo con noi stessi. Le nostre reazioni, le persone intorno a noi, il nostro aspetto allo specchio ci danno sui nervi. Insomma, tutto. Tuttavia, abbiamo tutti dei giorni brutti e un sacco di giorni buoni. Quindi testa alta. Invece di essere di cattivo umore, lodati, sorridi e dimentica tutto il resto.
Meditazione
Questa non è una novità, perché gli uccelli sul ramo stanno già cinguettando che la meditazione è ciò che contribuisce a una vita migliore e al benessere. Con la meditazione, forniamo un po' di chiarezza mentale, ci liberiamo di pensieri non necessari, o almeno ci rendiamo conto che siamo esattamente ciò che pensiamo. Per cominciare, puoi iniziare con una meditazione di due minuti, aumentando gradualmente il tempo. Potresti trovare utile l'app Calm per questo.
Coccola le tue papille gustative
Non hai bisogno di una stella Michelin per questo, tutto ciò di cui hai bisogno è la tua cucina, del buon cibo dal frigo e una ricetta che volevi provare da molto tempo. Goditi il processo, prenditi il tuo tempo!
Prenditi cura del tuo aspetto
Se abbiamo un bell'aspetto, ci sentiamo bene. Questo non significa che hai bisogno di trucco completo e tacchi alti. Anche se ti senti bene. Soprattutto, vogliamo dire che dovresti applicare il tuo rossetto preferito e indossare una maglietta che ti sta particolarmente a cuore. Guardati allo specchio e fatti un complimento.
esprimere gratitudine
Ogni giorno ci sono una serie di motivi per essere grati. La sera, prima di andare a letto, scrivi alcune righe sul tuo quaderno di cui eri grato per quel giorno. Potrebbe essere un dato di fatto, ma il sole mattutino ti ha illuminato mentre andavi al lavoro o la tua canzone preferita è arrivata alla radio. Concentrati sul positivo e presto la tua mente sarà piena solo di pensieri positivi.
Spegni il telefono
I social media e il costante squillo dei nostri telefoni sono un enorme fattore che contribuisce a sentirsi male. Prenditi un po' di tempo per te ogni giorno quando spegni il telefono o lo lasci a casa ed esci da solo nella natura. Credimi, farai bene.
Prova un nuovo hobby
Affronta qualcosa di nuovo. O ceramica, creazione culinaria, lavoro a maglia, colorazione, disegno... Le possibilità sono infinite. Secondo gli esperti, cuocere al forno e cucinare sono sì attività terapeutiche, ma spesso sono solo una necessità e vengono quindi compresse in un breve periodo di tempo.
Scrivi un diario
Annota su un diario i tuoi pensieri e tutto ciò che ti viene in mente durante la giornata. Con questo, sarai in grado di valutare correttamente ciò che ti sta accadendo e, allo stesso tempo, annoterai parte del peso sulle pagine bianche. Quando li rileggerai tra qualche giorno, questo fardello potrebbe non sembrare nemmeno più così insormontabile.
