Ogni tanto ci guardiamo allo specchio e ci diciamo che è ora di fare esercizio. Troveremo il tempo per allenarci per i muscoli addominali, per braccia e gambe forti, modelleremo le nostre cosce. E questo proprio lunedì! Poiché sappiamo che da qualche parte devi iniziare, abbiamo appena raccolto alcuni suggerimenti e suggerimenti per iniziare la tua magica trasformazione. Ricorda: aumenta il carico lentamente e gradualmente!
Suggerimenti e consigli per iniziare l'esercizio fisico:
Fare una passeggiata.
Camminare è un modo semplice ed efficace per rimettersi in forma. Inizia con piccoli obiettivi: fai una passeggiata quotidiana nel quartiere e aumenta gradualmente la distanza. Noterai presto che puoi percorrere lunghe distanze senza sudare.
Scegli il tuo sport preferito.
Non c'è niente di peggio della monotonia. Non importa quanto possa sembrare interessante all'inizio, ti fermerai non appena diventa noioso. Quindi piuttosto optare per qualcosa che ti piace davvero.
Considera le tue capacità fisiche.
L'allenamento della forza è importante, ma non è per tutti. Alcune persone si perdono facilmente tra tutti i dispositivi. Prova invece gli esercizi di forza con il tuo peso corporeo. Sono altrettanto efficaci, ma allo stesso tempo non hai bisogno di attrezzature aggiuntive.
Vai a girare.
Lo spinning è un ottimo allenamento cardio. Hai il controllo della bici e puoi fare una pausa ogni volta che ti senti troppo stanco.
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Prova lo yoga.
La flessibilità del corpo è spesso trascurata. Lo yoga è un ottimo modo per rendere i muscoli belli e flessibili. Inizia con le posizioni più facili e passa gradualmente a quelle più complesse.
Nuotare.
Il nuoto è un modo divertente e fantastico per fare esercizio. Aumenterà la frequenza cardiaca senza stressare le articolazioni. Il nuoto è particolarmente indicato per chi soffre di frequenti mal di schiena.
Guarda i video degli esercizi.
Guardare video di esercizi è un grande motivatore. Puoi trovare un'ampia varietà di allenamenti online che prendono di mira tutto il corpo o solo parti del corpo specifiche. Prova a seguirne uno e ascolta le istruzioni del trainer.
Usa le app per il fitness.
La tecnologia moderna, in particolare le applicazioni mobili, ci offre un'eccellente opportunità per sviluppare un programma di formazione individuale. Risparmia sui trainer, monitora i tuoi risultati e condividi i tuoi progressi.
