In un mondo in cui “essere connessi” è diventata la nostra seconda lingua, è difficile immaginare un giorno senza social media. Ma cosa succederebbe se ti dicessimo che solo 15 minuti di “digiuno digitale” al giorno potrebbero essere il tuo biglietto per una migliore salute mentale? È una disintossicazione digitale di 15 minuti.
Signore e signori, benvenuti in un'epoca in cui la nostra più grande dipendenza è diventata anche la nostra più grande nemico. Sì, stiamo parlando dei social media. Sebbene questi giganti digitali siano diventati la nostra routine quotidiana, nonché il nostro incubo, la ricerca mostra che un po’ di “tempo per sé” senza di loro potrebbe fare miracoli per la nostra psiche. Ti presentiamo 15 minuti per una disintossicazione digitale.
Disintossicazione digitale
Immagina un giorno in cui non ti paragonerai a qualcuno su Instagram o non sentirai il bisogno di condividere ogni piccola cosa su Facebook. Sembra un sogno, vero? Ebbene, i ricercatori dicono che è possibile. E no, non stiamo parlando di una completa disconnessione digitale (anche se, diciamocelo, sembra meraviglioso), stiamo parlando di soli 15 minuti al giorno.
Quei momenti preziosi in cui scegli un libro invece del telefono o semplicemente ti siedi e guardi il mondo intorno a te possono davvero cambiarti la vita. E la parte migliore di tutto questo? Non hai bisogno di una vacanza costosa o ferie settimanali nel centro termale. Basta un po’ di autodisciplina e il desiderio di un domani migliore.
Nel momento in cui lo è "FOMO" (paura di arrivare in ritardo) è diventato parte della nostra vita quotidiana, forse è giunto il momento di tornare alle origini e ricordare cosa significa veramente essere "connessi". E no, non è connesso a un segnale Wi-Fi.
Che cos'è una "disintossicazione digitale"?
Disintossicazione digitale non è una dieta new age in cui rinunci al cioccolato o alla pizza. È un periodo in cui si decide consapevolmente di interrompere o limitare l’uso dei dispositivi digitali come smartphone, computer e social media. E no, questo non significa che devi diventare un eremita e vivere in una grotta. Solo un po' di "tecnologia veloce" può aiutarti a riconnetterti con te stesso e con ciò che ti circonda.
Perché dovresti farlo?
Immagina che la tua mente sia come un computer con spazio limitato. Ogni volta che controlli Facebook, invii un messaggio o ti immergi nelle profondità di YouTube, riempi un po' di quello spazio. E cosa succede quando il disco è pieno? Sicuramente, inizia a balbettare, diventando lento e insensibile. Ebbene, la stessa cosa accade con il nostro cervello. Troppe informazioni, troppi stimoli e non abbastanza tempo per elaborare il tutto.
Come iniziare?
- Stabilisci le regole: No, non è una dieta rigorosa. Decidi solo quando e per quanto tempo utilizzerai i dispositivi digitali. Magari un'ora prima di andare a letto o tra i pasti?
- Entra in contatto con la natura: Prenditi del tempo per una passeggiata nel parco o nella foresta. La natura non ha Wi-Fi, ma troverai una connessione migliore.
- Trova alternative: E se invece di guardare una serie leggessi un libro? O hai giocato a giochi da tavolo con gli amici invece di navigare in rete senza fine?
Conclusione
Nell’era digitale è difficile disconnettersi completamente dai dispositivi digitali. Tuttavia, un “digiuno digitale” occasionale può essere benefico per la nostra salute mentale e fisica. Quindi, la prossima volta che prendi il telefono, chiediti: "Ne ho davvero bisogno?" Potresti essere sorpreso dalla risposta.
E ricorda, la vita è là fuori, non sullo schermo del tuo telefono.
