Gli eventi stressanti a cui stiamo assistendo, in particolare la pandemia del virus corona nell'ultimo anno, hanno conseguenze sulla salute mentale di cui potremmo anche non essere a conoscenza. Ciò che è particolarmente preoccupante è il fatto che ci sono pochi contenuti che ci aiuterebbero a superare più facilmente la crisi e a trovare un modo per esprimere tutte le emozioni accumulate. Pertanto, ogni forma di supporto dovrebbe essere accettata e sfruttare ciò che può aiutarci, come il nuovo programma educativo su Netflix.
Stiamo parlando di una guida alla meditazione chiamata Guida allo spazio di testa alla meditazione. Lo ha preparato Andy Puddicombe, un ex monaco buddista e creatore dell'app Spazio di testa. Prima di darti tre motivi per cui dovresti dedicare del tempo a guardare questa serie, aggiungiamo che l'animazione è adatta allo scopo. E non dimenticare che la salute viene da dentro di noi.
Foto: Netflix1. Accessibilità
Il programma è progettato in modo che possa essere seguito da persone che non hanno mai incontrato la meditazione prima e vogliono cambiarlo. Gli esercizi e le spiegazioni del creatore soddisfano le esigenze di diversi ascoltatori e diventa presto chiaro che il cambiamento di credenze può essere lento, ma è realizzabile. Questo è un grande vantaggio, perché a tutti piace il tono discreto e il messaggio che non dovremmo pretendere troppo da noi stessi. Invece, è una buona idea iniziare con piccoli passi, come esprimere gratitudine e apprendere tecniche di gestione dello stress.
2. Animazione
Di questo aspetto del programma abbiamo già parlato nella parte introduttiva, ma è ancora da evidenziare. Nella meditazione ci aspetta un mondo di colori pastello, che ipnotizzano, completano perfettamente il testo ascoltato in sottofondo e creano un bagno di massaggio per l'anima.
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3. Esercizi
Come abbiamo già accennato, gli esercizi sono un invito sufficiente a fare un cambiamento nella tua vita quotidiana e fare un piccolo cambiamento. Possiamo praticarli in ambienti diversi, ma è importante sentirsi bene. Bisogna tenere conto anche della corretta posizione del corpo, il che significa che la schiena deve essere dritta e la mente aperta. Per cominciare, dovremmo considerare come ci sentiamo in quei momenti di silenzio, quali pensieri e sentimenti ci pervadono. Ancora una volta, ricorda che dentro di noi stanno avvenendo dei cambiamenti, che alcuni potrebbero considerare positivi e altri negativi. La strada può essere lunga, ma ora è il momento di assumersi la responsabilità e muoversi lentamente verso un domani migliore!
Questo è il primo di tre contenuti dedicati alla meditazione, e ne annunciano già uno nuovo, adattato alle ore serali, che si chiamerà Guida allo spazio di testa per dormire.
