Tutti possono imparare a difendersi da soli. Quando lo saprai, apprezzerai di più te stesso e la tua vita sarà di qualità superiore.
Ogni giorno decidiamo più volte se staremo dietro la nostra idea, il nostro pensiero o il nostro desiderio, lo sveleremo agli altri, ci esporremo e rischieremo di essere respinti e incompresi. A volte sembra più semplice seguire il flusso ed evitare così potenziali conflitti. Ma se permettiamo alle persone di calpestarci, non faremo altro che aumentare il nostro disagio interno, aumentare il livello di stress e ansia e, di conseguenza, il nostro senso di autostima diminuirà.
Se impari a difenderti, lo farai controlla meglio la tua vita, crederai di più nelle tue forze e sarai più coraggioso ad avanzare verso i tuoi sogni. Più forte ti senti, più forte puoi diventare. Queste sono 10 cose che ti aiuteranno a difenderti meglio.
Sii trasparente e autentico
A volte è davvero difficile, ma se ci si conosce esprimere in modo chiaro e onesto, ti sentirai molto meglio. Quando impari a dire come ti senti e cosa pensi, e ad essere autentico in ogni momento, quando interiorizzi che va bene che le persone ti ascoltino senza essere troppo invadenti... le persone intorno a te saranno più ricettive alle tue parole.
Fai piccoli ma decisi passi
Se non sei naturalmente determinato, sappi che la determinazione può essere appresa. Inizia camminando - camminare con sicurezza a testa alta ti aiuterà a sentirti più sicuro. Canalizza quel senso di fiducia in te stesso anche quando hai a che fare con persone che ti danno sui nervi.
Quando qualcuno attacca, aspettalo
Man mano che impari ad essere più sicuro nell'esprimerti, preparati al fatto che molte persone vogliano travolgerti. C'è sempre qualcuno la cui personalità è tale che gli piace attaccare gli altri. In quel momento, è importante rimanere calmi ma fermi. Non abbassarti al suo livello e non rispondere con colpi bassi. Mantieni un atteggiamento nobile e rimani con i piedi per terra.
Metti in chiaro i fatti prima di attaccare qualcuno
Prima di entrare in un duello verbale e dimostrare chi ha ragione e chi ha torto, fai un respiro profondo e calmati. Certo, sentirai sempre di avere ragione. Tuttavia, è molto importante non rispondi con una carica emotiva. Evita di usare un tono offensivo e parole accusatorie. Spiega chiaramente come vedi la situazione e aspetta che il tuo "avversario" spieghi la sua parte. Solo allora può iniziare la vera conversazione.
La pratica rende perfetti
Una volta che sai cosa significa difendere te stesso, è tempo di praticarlo il più spesso possibile. Quando qualcuno dice qualcosa con cui non sei affatto d'accordo, o senti che qualcuno ti sta costringendo a fare qualcosa che non vuoi fare, dillo. La ricerca ha dimostrato che dura 66 giorni per adottare una nuova abitudine. Quindi persisti per almeno due mesi buoni. Il risultato sicuramente vi sorprenderà positivamente.
Parla l'un l'altro
Sono sicuro che tutti abbiamo condiviso il nostro lavoro o il nostro spazio vitale con qualcuno che non era esattamente normale. Potresti essere stato in silenzio per molto tempo, ma dentro stavi solo bruciando di rabbia. Sei diventato quasi passivo-aggressivo e hai affrontato con rabbia la pulizia e il riordino, facendo allo stesso tempo commenti arrabbiati. Fermare. Invece di arrabbiarsi, fai un respiro profondo e conversa onestamente con il tuo coinquilino o collega. Digli con calma cosa ti dà fastidio e suggerisci come puoi risolvere l'imbarazzo.
Alzati per il tuo tempo
Il tempo è prezioso e nessuno di noi ne ha abbastanza. A volte tutti hanno la sensazione che gli altri stiano rubando il loro tempo e questo ci rende stressati. Ecco perché devi imparare a dire "no". Certo, a volte dobbiamo solo fare ciò che ci viene detto. Tuttavia, non dobbiamo lasciare che i nostri obblighi determinino il corso della nostra giornata. Controllare come trascorri il tuo tempo è affar tuo. Se non c'è altro modo, inizia tatticamente ad allontanarti dalle persone che ti rubano il tempo.
Nessuno dovrebbe sottovalutarti
Sei responsabile di prendere decisioni in merito come ti sentirai e cosa farai. I tuoi pensieri, idee, convinzioni sono solo tuoi e nessun altro può dirti cosa provare o pensare.
Persistere!
Se stai ancora imparando a difenderti, dovresti renderti conto che nessuno lo impara dall'oggi al domani. Ci vorrà del tempo, ma vale la pena restare. Tuttavia, per questa abilità, come per tutto il resto, è vero che una volta imparata, non la dimenticherai più.
