Le tendenze nello sport nel 2015 impongono che il prossimo anno dedicheremo più tempo ad allenarci con il nostro stesso peso rispetto a Zumba. Se sei interessato anche agli altri risultati dell'indagine sulle tendenze sportive 2015, continua a leggere...
Tendenze nello sport Il 2015 prevede che il prossimo anno sarà trascorso nello spirito di squat, sit-up e flessioni. Almeno questo è quello che dicono i ricercatori Collegio americano di medicina dello sport (ACSM), che in questi giorni ha annunciato i risultati ricerca interessante, che prevede le forme di esercizio più popolari nel 2015.
1. Allenarsi con il proprio peso
L'allenamento a corpo libero è una forma di esercizio sempre più popolare, in quanto non richiede attrezzature o una costosa scheda fitness.
2. Allenamento ad intervalli ad alta intensità
L'interval training ad alta intensità è l'allenamento con lo scambio di intervalli di esercizi ad alta intensità con quelli a bassa intensità. In pratica, di solito è uno scambio di corsa veloce e lenta.
3. Istruttori di fitness addestrati
Con l'ascesa dei centri fitness, c'è stata una vera e propria confusione nel fitness, perché a volte non sappiamo nemmeno più di quali "esperti" fidarci. In America fanno affidamento su Certificazioni ACSM, ma con noi è una scelta sicura APP.
4. Allenamento della forza
L'allenamento della forza combina forme naturali di movimento con vari ausili. Manubri, barre e macchine per esercizi hanno il maggior potenziale per aumentare la forza muscolare.
5. Formazione con l'aiuto di un personal trainer
Sempre più giovani frequentano corsi professionali che forniscono loro una formazione di alto livello nel campo del personal coaching.
Maggiori informazioni:
www.acsm.org
