Le tendenze nello sport nel 2015 impongono che il prossimo anno dedicheremo più tempo ad allenarci con il nostro stesso peso rispetto a Zumba. Se sei interessato anche agli altri risultati dell'indagine sulle tendenze sportive 2015, continua a leggere...
Tendenze nello sport Il 2015 prevede che il prossimo anno sarà trascorso nello spirito di squat, sit-up e flessioni. Almeno questo è quello che dicono i ricercatori Collegio americano di medicina dello sport (ACSM), che in questi giorni ha annunciato i risultati ricerca interessante, che prevede le forme di esercizio più popolari nel 2015.
1. Allenarsi con il proprio peso
L'allenamento a corpo libero è una forma di esercizio sempre più popolare, in quanto non richiede attrezzature o una costosa scheda fitness.
![Allenamento a corpo libero](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2014/12/iStock_000009610918_Medium-660x439.jpg)
2. Allenamento ad intervalli ad alta intensità
L'interval training ad alta intensità è l'allenamento con lo scambio di intervalli di esercizi ad alta intensità con quelli a bassa intensità. In pratica, di solito è uno scambio di corsa veloce e lenta.
3. Istruttori di fitness addestrati
Con l'ascesa dei centri fitness, c'è stata una vera e propria confusione nel fitness, perché a volte non sappiamo nemmeno più di quali "esperti" fidarci. In America fanno affidamento su Certificazioni ACSM, ma con noi è una scelta sicura APP.
4. Allenamento della forza
L'allenamento della forza combina forme naturali di movimento con vari ausili. Manubri, barre e macchine per esercizi hanno il maggior potenziale per aumentare la forza muscolare.
![Allenarsi con l'aiuto di un personal trainer](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2014/12/iStock_000031423256_Medium-660x439.jpg)
5. Formazione con l'aiuto di un personal trainer
Sempre più giovani frequentano corsi professionali che forniscono loro una formazione di alto livello nel campo del personal coaching.
Maggiori informazioni:
www.acsm.org