あと5分、10分、20分…何か知っていますか？誰も傷つけませんよね？間違っている。大きな過ち。昼寝は私たちの体に大きな混乱を引き起こす可能性があります...
… tako vsaj pravijo pri AsapSCIENCE. Človeško telo namreč proizvaja kemikalije, ki nas uspavajo, pa tudi kemikalije, ki nas zbudijo. Ko se mi še vedno ‘slinimo’ po vzglavniku, se telo kar uro pripravlja na zbujanje – dvigne se temperatura, spanec postane manj trden, sprostita pa se tudi dopamin in kortizol, ki nam zagotovita potrebno energijo za začetek dneva.
続きを読む： この 4 分間のトレーニングは、1 時間のジムの時間を置き換えるはずです。
Kaos v telesu lahko povzročijo tako (pre)zgodnje budilke kot tudi tistih ‘neškodljivih’ dodatnih 10 minut dremeža, saj lahko telo ponovi spalni ciklus, mi pa bomo zaradi tega dvojno utrujeni. In bolj kot je spanec za naše možgane nepredvidljiv, večja je možnost, da bomo imeli 睡眠障害.
Poglejte si priložen video – naslednji 2 minuti in 20 sekund lahko spremenijo vaše spalne navade!
