두통을 좋아하는 사람은 없습니다. 통증은 극도로 짜증스러울 뿐만 아니라 사랑하는 사람들과 함께 일하고 좋은 시간을 보내는 능력을 방해합니다. 많은 사람들에게 가장 쉬운 해결책은 진통제를 찾는 것 같지만, 너무 많이 복용하면 신체는 어떤 식으로든 감사하지 않을 것이며 너무 빨리 진통제에 익숙해져서 통증을 진정시키기 위해 진통제보다 더 많은 진통제를 필요로 할 것입니다. 처음에는. 그래서 진통제 없이 두통을 없애는 10가지 방법을 준비했습니다.
Tablete niso vedno rešitev za bolečine. Poiščite vzrok in odpravite glavobol na naraven način!
1. Poskrbite, da pijete dovolj vode
Preden se posvetite blaženju simptomov, je potrebno, da za glavobol najdete 원인. In eden izmed najbolj pogostih je 탈수. Naše telo za normalno delovanje potrebuje približno 3 litre in pol na dan za moške in 2 litra in pol dnevno za ženske.
Zato vam svetujemo, da ob bolečini najprej spijete kozarec ali dva 그리고 당신은 기다려 반시 , medtem pa opazujete, ali se je vaše stanje spremenilo. Dehidracija poleg glavobola lahko povzroči tudi 과민성 in zmanjša 집중, dolgotrajno pa ima na zdravje zelo škodljive učinke. Zato vam priporočamo, da vedno, ko zapustite dom, s seboj vzamete 물 병.
2. Za nekaj časa zadremajte
Med pogoste vzroke za glavobol se uvršča tudi pomanjkanje spanca. Če ne spite dovolj, boste poleg tega, da vas boli glava, tudi izčrpani, razdraženi in težje se boste 집중된 na delo.
Zato vam priporočamo, da si privoščite 오후 휴식– le 15 minut počitka lahko na vaše zdravje in počutje vpliva zelo pozitivno.
Prav tako bo počitek zmanjšal bolečino, če vzrok zanjo leži v preveliki izpostavljenosti luči 또는 ekranu telefona. Tema bo na vas v tem primeru vplivala zelo blagodejno.
3. Sprostite se s pogovorom ali meditacijo
Glavobol ima zelo velikokrat psihične vzroke. Ste konstantno 걱정하는, ves čas razmišljate o prepiru s partnerjem ali prijateljem ali pa živite v 두려움의 pred prihodnostjo? Vse to bo na vaše telo vplivalo vse prej kot blagodejno, zato vam priporočamo, da svojo anksioznost 안심하다 ~와 함께 pogovorom z nekom, ki mu zaupate ali 심사 숙고.
Pozor: če se vam zdi, da so vaše skrbi prehude, da bi to dvoje zares pomagalo, priporočamo pogovor s 전문가.
4. Lotite se joge ali dihalnih vaj
Tako kot meditacija ima na glavobol, katerega vzrok leži v vaši psihi, izjemno pozitiven učinek tudi opravljanje 호흡 운동 또는 요가. Oboje poskusite vključiti v vaš vsakdan in tako preprečite, da bi dneve preživljali ob konstantnih 걱정 그리고 불안.
5. Odpravite se na sprehod
Glavobol je velikokrat opozorilo telesa, da nujno potrebuje 맑은 공기. Če ste ves dan preživeli v pisarni ali drugem zatohlem prostoru, priporočamo, da se odpravite na kratek sprehod in tako poleg svojega telesa prečistite tudi 생각.
Predlagamo, da sprehod vključite v vašo vsakodnevno rutino– presenečeni boste, ko opazite, kako pozitivno lahko na vas vpliva že samo 15 minut hoje dnevno.
6. Privoščite si skodelico kave
에스 kofeinom ob glavobolu nikakor ne smete 과장하다, saj boste s tem svojo bolečino še povečali. Vendar pa ima ena skodelica kave lahko na vas zelo blagodejne učinke. Tisti, ki ste kavo navajeni piti vsako jutro, se lahko z glavobolom srečate tudi, če kave tisti dan niste spili: v tem primeru je morda najbolje vnos kofeina postopoma zmanjševati.
Po skodelici kave si nujno privoščite 물 유리: tako boste preprečili dehidracijo.
7. Skuhajte si ingverjev čaj
Študije kažejo, da ima 생강 lahko proti migrenam zelo pozitivne učinke. V svoje telo ga lahko vnesete na več načinov: lahko skuhate ingverjev čaj, vzamete ingverjev dodatek ali pa si z razredčenim ingverjevim oljem zmasirate svoje čelo, vrat, teme in celo hrbet.
8. Uporabite hladne obkladke
Strokovnjaki sploh za tiste, ki se soočate z migrenami, priporočajo uporabo hladnih obkladkov. Lahko se odločite za obkladke v gelu, 얼음 조각, ki ste jih zavili v brisačo, ali, če drugega nimate pri roki, vrečko zamrznjene zelenjave.
Priporočamo, da ležete v posteljo, ugasnete luč in si obkladek na glavi držite približno 15 분, nato pa si vzamete 15 minut odmora. Če je potrebno, postopek ponovite.
9. Poskusite s toplimi obkladki
Nekaterim bolj kot hladni, pomagajo topli obkladki. Le-te svetujemo, če čutite, da vaš glavobol temelji na napetosti mišic.
Uporabite lahko na nižjo temperaturo nastavljeno grelno ploščo, obkladek, ki ste ga zmočili s toplo vodo ali z vročo vodo napojeno 수건. Predlagamo, da si obkladek na glavi držite približno 15 분, nato počakate 15 minut in postopek, če bolečina še ni prenehala, ponovite. Nekaterim pomaga tudi topla prha ali kopel.
10. Privoščite si masažo
마사지 razbolelega območja pomaga predvsem, če vaš glavobol izvira iz 스트레스. Predlagamo, da si zmasirate 두피, čelo, čeljust 그리고 목 in da to, če je le možno, storite v zatemnjeni sobi, pri čemer se poskusite čim bolj 안심하다.
추가 팁:
Čeprav so vzroki za glavobol po navadi nedolžni, je potrebno, da ste na bolečino 친절한. Če glavobol nikakor ne preneha ali pa ga spremljajo vrtoglavica 그리고 težave pri govoru in razumevanju, je najbolje, da se čimprej posvetujete z 의사들. Prav tako to storite, če vzrok za bolečino leži v poškodbi glave.
